Güneş ışığı ve sağlıktaki rolü
Hepsi olmasa da birçok eski uygarlık güneşe tapıyordu.
Eski Mısırlılar güneş tanrısı Ra’ya sahipti ve bu ilk yaşam veren enerjiyle ilişkilendirildi.
Güneş olmazsa her şey ölür.
Her bitki, her hayvan ve her insan birkaç hafta içinde yaşamını kaybeder.
Güneş, bu gezegende büyümenin gerçekleşmesine izin veren şeydir.
Ama bu günlerde insanlara ne söyleniyor?
Güneş kötü.
Güneş seni kanser yapacak.
Modern güneş propagandası, güneşe maruz kalma söz konusu olduğunda insanların algılarını tamamen alt üst etti.
Öncelikle güneşin gereksiz olduğunu ve sağlığınıza zarar verdiğini düşünüyorsanız karanlık bir odada 2 hafta geçirmeyi deneyin bakalım neler olacak.
Daha zayıf, daha üzgün olacaksın ve çok az enerjin olacak.
Enerji seviyelerimizin çoğu güneşe bağlıdır ve bunun bir nedeni vardır.
Aslında günümüzde çoğu insanın güneşe karşı hassas olduğu çok doğru.
Bu nasıl oldu?
Konu bu olunca 2 şeyi anlamamız gerekiyor.
Cildimiz nasıl çalışır ve hormesis nedir?
Tüm vücudumuz yediğimiz şeylerden oluşur ve cildimiz de öyle.
80 yıl önce cilt kanseri yoktu.
İnsanların her saat uygulanan güneş kremleri var mıydı?
Tabii ki yoktu.
Peki ne değişti ve güneşe karşı bu kadar duyarlı hale geldik?
Birçok şey.
Her şeyden önce, son yıllarda gıda sistemimiz, kârlarını artırmak için sağlıklı doymuş yağları doymamış yağlarla değiştiren çok az sayıda büyük gıda şirketi tarafından kontrol ediliyor.
Doymamış yağlar, hidrojen atomlarından yoksun oldukları için oksijene karşı daha reaktiftir, bu nedenle oksidatif strese ve hastalığa yol açarlar.
Vücudumuzdaki her hücrenin yağa ihtiyacı olduğundan (her hücre zarı yağdan/kolesterolden oluşur), doymuş yağlar yerine doymamış yağlar tükettiğimizde hücre zarlarımız bu zehirlerden oluşur ve zararlı günlük bileşiklere karşı koruma sağlayamaz.
Bunu kendiniz deneyebilirsiniz.
Kanola yağı, ayçiçek yağı, soya fasulyesi yağı, mısır yağı, margarin gibi doymamış yağları kesmeyi deneyin ve genel olarak paketlenmiş yiyecekleri yemeyin.
Paketlenmiş gıdaların %99’u büyük gıda birlikleri tarafından kontrol ediliyor, bu yüzden içinde kötü şeylerin olması muhtemel.
Diyetinize biraz kaliteli e vitamini zengini hurma çekirdeği yağı ve c vitamini eklemelisiniz.
Neden?
Çünkü doğada, çoklu doymamış yağlar oldukça yüksek dozda E vitamini ile de bulunur. E vitamininin çiftlik hayvanlarında aşırı çoklu doymamış yağların neden olduğu bazı önemli hastalıkları iyileştirdiğinin bildirilmesinin nedeni budur.
Bunu birkaç hafta yaptıktan sonra, sabah ilk iş olarak kendinizi yavaş yavaş güneş ışığına maruz bırakın. (Güneşin doğuşundan birkaç dakika ila bir saat sonra). Bu arada cildiniz ve gözleriniz için de harikalar yaratacak.
Değişen bir diğer şey ise insanların her gün güneşte vakit geçirmemeleri.
Yukarıda hormesisten bahsetmiştik.
Bu, kişinin güneş ışığı kapasitesinin düşük ve düzenli dozlarda maruz kalma yoluyla oluşturulduğu anlamına gelir.
Güneşte hiç zaman harcamazsanız ve bir gün 5 saat geçirmeye karar verirseniz evet… ne yaparsanız yapın güneşte yanacaksınız.
Bunun yerine yapmamız gereken her gün dışarı çıkmak (10 dakika bile olsa) ve yavaş yavaş güneşe tolerans geliştirmek.
Bunu görmezden gelirseniz güneş size %100 zarar verir.
Hormetik etkiyi göz ardı etmek tehlikeli bir şekilde yanlıştır.
Bu dünyadaki kısa sürenizde sağlıklı yaşamayı önemsiyorsanız güneşe ihtiyacınız olduğunu anlayın.
Güneş bizi iyileştiriyor.
Güneşin Faydaları :
1) İnsülin duyarlılığında iyileşme
7 gün boyunca günde yarım saat güneş ışığı bile insülin direncinde %0.8-1.05 azalma ve beta hücre fonksiyonunda %0.4-0.54 iyileşme gösterebilir.
2) Kaliteli uyku almayı sağlayan optimal sirkadiyen ritim
3) Optimum D vitamini seviyeleri
4) Günümüzde her yaşta erkekler için ciddi bir sorun olan testosteron düşüklüğüne karşı optimal testosteron seviyeleri
Birçok erkek, düşük testosterondan muzdarip ve güneş, testosteron seviyelerini iyileştirmelerine yardımcı olacaktır.
Güneş ışığına maruz kalma, testosteron seviyelerini %200’e kadar artırabilir.
Güneş sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirecektir.
AMA E vitamini ve C vitaminini göz ardı etmeyin çünkü çoğu insanda her ikisi de çabuk tükenir ve bu, her şeyi uygulamış olmalarına rağmen güneşe duyarlı olmalarına neden olur.
Ayrıca bol kimyasallı güneş kreminizi de çöpe atın.
Kansere ve kısırlığa neden olduğu bilinmektedir.
Güneş kremine harika bir doğal alternatif hindistancevizi yağı olabilir veya kaliteli içerğinden zararlı kimyasal bulunmayan güneş kremlerinden alabilirsiniz.
Comments are closed.