Dayanıklılık Egzersizi Düşük Testosterona Neden Olabilir
Dayanıklılık egzersizi, testosteron seviyelerini azaltabilir.Erkek Sağlığı degileri ve diğer tüm makaleler, ağırlık kaldırma işleminin testosteron seviyelerini yükselttiğini söylüyor ancak bu sadece geçicidir. Yoğun bir ağırlık kaldırma işleminden kısa bir süre sonra, Yükselen kortizol nedeniyle serbest testosteron seviyeleri genellikle düşer.
Hintli araştırmacılar potansiyel olarak dayanıklılık atletlerine ve powerlifterlara yardımcı olabilecek bir şey keşfettiler.
Bilim adamları bir grup sıçanın ardı ardına 15 gün boyunca tükenene kadar yüzdürdüler. İkinci bir sıçan grubu ise hiçbir şey yapmadı. Tahmin edebileceğiniz gibi,egzersiz yaptırılan sıçanlarının testosteron seviyeleri azaldı.
Ancak sıçanlara yüzmeye başlamadan sadece 30 dakika önce C vitamini verildiğinde, testosteron düşüşü daha azdı. Aynı şekilde, spermlerinin sayımı da artmıştır.
Araştırmacılar sıçanlarda üç doz C vitamini kullandı ve en yüksek doz en iyi şekilde çalışıyordu. Bu en yüksek dozun insan eşdeğeri, yaklaşık 480 mg’dır.
Egzersizle gerçekleşen testosteron kaybına karşı egzersizden yarım saat önce 500 mg antrenmandan sonra kortizolü düşürmek için 1 gram c vitamini alın.
