Doğal Erkek Sağlığı | Doğal Erkek Sağlığı

Beslenme Ekim 2, 2020

Fruktoz Sizin İçin Gerçekten Kötü Mü?

FRUKTOZ SİZİN İÇİN GERÇEKTEN KÖTÜ MÜ? Son 10-15 yıldır, fruktozun obezite, diyabet, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı ve diğerleri gibi kronik sağlık sorunlarımızın çoğunda oynadığı rol hakkında çok sayıda tartışma yapıldı. Ancak, bu tartışmaların çoğu fazla abartılıdır. Fruktozun fiziğini bozacağından elma yemeyecek kadar korkan insanlar biliyorum. Evet, doğru duydun elma bile yemiyorlar! Dr. Robert Lustig, fruktozu şeytanlaştırmak için son yıllarda çok çalıştı ve çabaları sonuç verdi. ” Sugar: The Bitter Truth ” adlı YouTube videosu , bu yazı itibariyle 11 milyondan fazla izlendi. Lustig; fruktozun, karaciğer için alkol kadar toksik olan (glikoz ile karşılaştırıldığında) benzersiz bir şekilde şişmanlatıcı bir zehir olduğunu iddia ediyor. Ama bu doğru mu? Mevcut kanıtlar bu durumu destekliyor mu? Dr. Lustig, glikoz ile karşılaştırıldığında fruktozun benzersiz bir şekilde şişmanlatıcı olduğunu savunuyor. Fruktozun, karaciğerin karbonhidratları yağa dönüştürdüğü süreç olan de novo lipogenez (DNL) için en etkili substrat olduğunu iddia ediyor . Ancak Dr. Lustig, insanlar için geçerli olmayan hayvan kanıtlarına güveniyor. Fare karbonhidrat metabolizması ile insan karbonhidrat metabolizması arasında büyük bir fark vardır. İnsanlarda…

Erkek Sağlığı Eylül 14, 2020

Testosteron ve Kalp Sağlığı İlişkisi

Bir erkek olarak kalp krizi geçirmekten endişeleniyor musunuz? İlk düşünceniz kolesterol düşürücü bir ilaca ulaşmak olabilir, ancak biz farklı düşünüyoruz. Kalbinizi gerçekten korumanın daha iyi, daha doğal bir yolu var : testosteron. Optimal testosteron seviyelerinin kalp krizlerini önlemeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?Testosteron kalbi ve atadamarları korur, kalp hastalığı riskini azaltır. Hepimiz kalbin bir kas olduğunu bilsek de, tüm vücuttaki herhangi bir organ içinde en yüksek testosteron reseptör konsantrasyonuna sahip olması şaşırtıcıdır. Kalp, prostat bezinden% 500’ün üzerinde daha fazla testosteron reseptörüne sahiptir Biyolojik olarak konuşursak, reseptör yoğunluğu , bir bileşiğin belirli bir doku için ne kadar önemli olduğunu yansıtır. Bu demek oluyor ki testosteron kalp sağlığı için çok önemlidir. Bir çalışmada, Testosteron reseptörleri olmayan fareler, kalp fibrozuyla kaplı, yanlış şekillendirilmiş ve işlevsiz kalpler geliştirdi. Testosteronun Hayatınızı Kurtarabilmesinin 3 Nedeni 1. Kalbin aort ve koroner arterleri dahil olmak üzere arterleri genişleterek kan basıncını düşürür. 2. Çalışmalar, optimal testosteron seviyelerinin damar sertliğini tersine çevirmeye (arter duvarlarının sertleşmesi ve kalınlaşması)…

Ek Besinler Eylül 9, 2020

Multivitamin Alırken Dikkat!

Multivitaminler neden önemlidir? Multivitaminlerinizle yakından ilgilenen biri misiniz? Eğer cevabınız evet ise bu harika! Bireylerin mültivitamin almalarının en genel sebeplerinden biri multivitaminin bir nevi sigorta görevi görmesidir çünkü multivitaminler maalesef artık bahçelerde yetişemeyen pek çok besleyici maddenin yerini doldururlar. Kesin olarak söyleyebiliriz ki; metabolizma destekleyici besinler tüketmek, marketlerden satın aldığınız multivitaminlerden bir milyon kat daha fazla faydalıdır. İlk olarak gıda, daha sonra ise alternatif takviyeler önermemizin sebeplerini daha yakından inceleyecek olursak; Vücuttaki magnezyum ve kalsiyum oranının dengesini yakalamak çok önemlidir. Genel olarak, bu oran 2-3 birim magnezyuma 1 birim kalsiyum denk gelecek biçimde şekillenmiştir ama pek çok multivitamindeki oran 3-5 birim kalsiyuma 1 birim magnezyum denk gelir şekildedir. Böylece magnezyum çok hızlı bir şekilde tükenir. Pek çok multivitaminin içinde bol miktarda sentetik çinko bulunur. Yüksek dozda sentetik çinko, bakır ve serüloplazmin ile şelat oluşturur. Bu durum tiroidleri yavaşlatır, kolesterolü ve oksidatif stresi arttırır. Vücuttaki demirin yaklaşık yüzde yetmiş beşi, kandaki…

Beslenme Ağustos 18, 2020

Bakır ve Varisli Damarlar

Bakır ve Varisli Damarlar Varisli damarlar, damar içerisindeki kan basıncının yükselmesi ve damar duvarını zayıflatıp zarar vermesi sonucunda ortaya çıkar. Varisli damarlardaki kan, bacaklardan kalbe geri çıkmakta zorlanır. Varisli damarların ortaya çıkmasının altında yatan pek çok sebep olabilir. Örneğin: hareketsizlikten kaynaklanan yavaş kan dolaşımı, kalıtsal faktörler, kilo, hamilelik, kabızlık ve mineral eksiklikleri varisli damarların ortaya çıkmasının sebeplerindendir. Bakır; iskelet sistemini güçlendiren, bağışıklık sistemini düzenleyen ve kan dolaşımını destekleyen önemli bir besin maddesidir. Bakır eksikliği veya biyolojik olarak kullanılabilir bakırdaki yetersizlik damarların esnekliğini yitirmesine ve yavaş yavaş zayıflayıp şişmeye karşı güçsüz duruma düşmesine neden olabilir. Bakır ve Varisli Damarların İlişkisi Nedir? Bakır, elastin ve kolajeni bir araya getirerek dokuları daha esnek hale getirir. Bu, damarların endotelyal tabakasını esnek tutar fakat bu esneklik damarların kendini tutamayıp şekil bozukluklarına maruz kalacağı düzeyde değildir. Eğer damarlarınızda yırtık veya güçsüz bir nokta varsa; bakır bu bozuklukları tamir etmek için oldukça gereklidir. Bu durum kılcal ve…

Beslenme Ağustos 7, 2020

Kafein Almak ya da Almamak

Kahve içmenin yanlış bir yolu olduğunu biliyor muydunuz? Hızlı metabolizma ve sağlık yararları için kahve içmenin belirli bir yolu vardır, bu yüzden nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin. Kahvenin içinde etkili bir metabolizma uyarıcısı olan kafein bulunur. Kafein vücudun metabolizma hızını ve şeker yakımını arttırmak için tiroidleri harekete geçerir. Kahve; magnezyum, B vitamini, manganez ve potasyum açısından çok zengin bir metabolik maddedir. Metabolizmayı harekete geçirecek her uyarıcı, yiyeceklerden elde edilen kan şekeri ile desteklenmelidir. Eğer yeterli derecede kahve içip metabolik destek yani yiyecek enerjisi alırsanız, metabolizmanız hızlanır böylece daha sıcak, daha odaklanmış, daha motive ve daha sakin hissedersiniz. Eğer bu metabolik destek yani yiyecek enerjisi kahveden gelen uyarıcı etkiyi yeterince karşılayamazsa; gergin, keyifsiz ve sinirli hissedebilirsiniz. Eğer siz de bu şekilde gergin, keyifsiz ve sinirli hisseden taraftakilerdenseniz; bu, vücudunuzda depolanmış halde bulunan enerjinin yetersiz olduğu ve kafeinin getirdiği uyarıcı etkiye yeterli karşılığı veremediği anlamına gelir. Peki sonuç nedir? Kan şekerinde…

Ek Besinler Temmuz 24, 2020

Testosteron ve Magnezyum Türleri

Magnezyum nedir? Magnezyum, vücudun birçok işleminde yer alan bir mineraldir. Magnezyum vücutta oldukça bol bulunur kemiklerde, yumuşak dokularda ve kanda yaklaşık 25 g bulunur. Magnezyum, protein, DNA ve RNA oluşturmak, enerji üretmek ve kalsiyum ve potasyum iyonlarının hücrelerle etkileşime girmesine yardımcı olmak gibi çok sayıda hücresel reaksiyona karışır. Ayrıca kemik yapısını, kas kasılmasını ve kalp ritmini etkileyen büyük ölçekli işlevlere sahiptir. Magnezyum vücudun birçok farklı bölgesinde bulunduğundan, bir bireyde ne kadar magnezyum bulunduğunu ve takviyeye ihtiyacı olup olmadığını tam olarak değerlendirmek zordur. Erkeklerle ilgili çok sayıda araştırma magnezyumun total testosteron ile pozitif ilişkili olduğunu göstermiştir. Ne yazık ki, magnezyumdaki eksiklikler yaygındır, çünkü insanlar genellikle onu diyet kaynaklarından yeterince alamazlar. Magnezyumun yaptığı testosteronun biyoyararlanımını arttırmaktır. Doğal bir yaşlanma süreci olarak – veya düşük proteinli diyetlerin bir sonucu olarak – cinsiyet hormonu bağlayıcı globulin (SHBG) konsantrasyonları artar ve bu globulinler testosteron ile bağlanır, bağlı testosteron androjen reseptörleri tarafından kullanılamaz. Bununla birlikte, bir…

Beslenme Temmuz 9, 2020

Taurin ve Testosteron

Taurin vücutta doğal olarak bulunan, sülfür türevi bir amino asittir. Taurinin diğer amino asitlerden farkı, protein üretiminde kullanılmamasıdır. Taurin vücutta çok çeşitli ve önemli fonksiyonlara sahiptir. Bu amino asitin görevleri beyin, gözler, kaslar ve kalp üzerinde yoğunlaşmaktadır. En önemli görevi hücrelerdeki sıvı dengesini sağlamasıdır. Taurin hücre içi serbest kalsiyum yoğunlaşmasının düzenlenmesinde rol oynar. Protein üretiminde kullanılmamasına rağmen beyindeki, kas dokusundaki, retinadaki ve organlardaki en bol amino asitlerden biridir. Taurin stresle ilişkili nöron hasarına karşı da koruyucu görev üstlenmektedir. (Ç) Taurinin vücuttaki görev dağılımı incelendiğinde eksikliğinin de birçok sıkıntıya yol açacağı söylenebilir. Taurin eksikliği kardiyomiyopati, böbrek fonksiyon bozukluğu, gelişimsel anormallikler, retinal nöronlardaki hasar ile ilişkilendirilir. (Ç) Diyabetli insanların daha düşük taurin seviyelerine sahip olma eğilimi bilinmektedir. (Ç) Bu da düşük taurin seviyelerinin diyabet üzerinde doğrudan ya da dolaylı şekilde etkisi olduğunun göstergesi olabilir. Araştırmalar taurinin diyabetik sıçanlarda açlık kan şekerini düşürdüğünü göstermiştir. (Ç) Danimarka Kopenhag Üniversitesinde yapılan hayvan araştırmalarında yüksek protein,…

Ek Besinler Temmuz 3, 2020

Ereksiyonları İyileştiren Antioksidanlar

Ereksiyonları İyileştiren Antioksidanlar “Sertleşme” sorunları her yaştan erkek için gittikçe yaygınlaşan bir durumdur.Bu durumun metabolik bozukluklar ve yüksek östrojen dahil olmak üzere birçok nedeni vardır. Son 20 yılda, Büyük ilaç şirketleri ereksiyon problemleri için bir dizi etkili farmasötik çözüm üretmiştir. Ancak birçok erkek bu ilaçların yan etkilerden endişe duyuyor ve bazı erkekler için bu tedaviler işe yaramıyor.Araştırmacılar hala daha doğal tedaviler arıyorlar. E vitamini ve ginseng (bitki) kombinasyonu ereksiyon sorunlarının semptomlarında önemli iyileşmeler sağlayabilir. İnsan araştırmaları İran’daki Tahran Tıp Bilimleri Üniversitesinde gerçekleşti. Bütünleştirici Tıpta Gelişmeler dergisi bulguları yayımladı. Ereksiyon problemleri için oldukça etkili bazı ilaçlar vardır – ancak bunların güvenliği hakkında endişeler vardır.Bu tedaviler çok etkili olmasına rağmen, bazı hastalar yan etkileri veya etki alamamaları nedeniyle bunları kullanmak konusunda isteksizdir. Sertleşme sorunları diyabet, metabolik sendrom, depresyon ve yüksek tansiyon gibi metabolik bozukluklarla güçlü bir şekilde bağlantılıdır.Bu metabolik bozukluklar ayrıca oksidatif stres ile karakterizedir. Bu nedenle araştırmacılar, doğal antioksidanların ereksiyonlar üzerindeki…

Yaşam Tarzı Haziran 19, 2020

Hava Kirliliğinin Zararlı Etkilerini Bu Vitaminle Engelle

Şehrinizde çok fazla hava kirliliği mi var? Diyetinize B vitamini ekleyin.Yapılan bir çalışmaya göre her gün B vitamini takviyesi almak, tehlikeli hava kirliliğinin etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. B vitamini takviyesi, partikül maddelerin insan vücudu üzerindeki etkisini potansiyel olarak azaltabilir. Partikül madde veya PM, küçük parçacıklardan oluşan bir tür hava kirleticidir. PM2.5’in çapı 2,5 mikrometreden daha az, bir insan saçından yaklaşık 30 kat daha küçüktür.Bu parçacıklar o kadar küçüktür ki solunum sistemimize girip akciğerlerimizin derinliklerine gidebilirler. Parçacıklar solunduktan sonra akciğer inflamasyonuna,sistemik inflamasyona ve strese neden olabilirler. Bilim adamları PM2.5’e maruz kalmanın hücrelerimizde “epigenetik” değişikliklere neden olabileceğinden şüpheleniyor yani sağlığımıza zarar verebilecek rahatsızlıklar veya mutasyonlara neden olabilirler. PNAS bilim dergisinde yayımlanan bu çalışma için ilk olarak 10 gönüllü temiz havaya maruz kaldı ve temel tepkilerini kontrol etmek için bir plasebo verildi. Grup daha sonra dört hafta boyunca başka bir plasebo aldı ve Toronto şehir merkezinde ağır kirli havaya maruz kaldı ve burada…

Erkek Sağlığı Mayıs 31, 2020

Koku Duyusu Seksi Nasıl Etkiler?

Koku Duyusu Seksi Nasıl Etkiler? Koku , cinsel çekimde genellikle gözardı edilen bir rol oynar ve görsel çekiciliğin yanında önemli bir role sahiptir. Koku alma sistemi insan sosyal davranışına ve özellikle eş seçimi ve empatik işleyişe önemli ölçüde katkıda bulunur. Bu bağlamda, koku alma bozukluğu olan bireyleri inceleyen daha önceki araştırmalar koku alma duyusunun cinselliğin farklı yönleri üzerindeki etkisini göstermiştir. Peki, partnerlerinizi veya potansiyel partnerlerinizi koklama yeteneğimiz bu durumda nasıl bir rol oynuyor? Geçmişteki araştırmalardan biliyoruz ki, koku alma yeteneği olmadan doğan erkekler daha az cinsel partnere sahip olma eğilimindedir . Koku duyusunu kaybedenlerin yaklaşık yarısı, enfeksiyon veya yaralanma yoluyla, cinsel davranışları üzerinde olumsuz etkiler bildirmektedir. Bununla birlikte, bu dolaylı bir etki olabilir – kokusuzluk genellikle cinselliğin yönlerini etkileyebilen depresyon veya sosyal güvensizlik ile de ilişkilidir – ve bu tür çalışmalar bize koku duyusunun sağlıklı insanlar arasındaki cinsel deneyimle ilgili olup olmadığını söylemez. Şimdi, Cinsel Davranış Arşivi’ndeki yeni bir makalede, Dresden, Almanya Teknik Üniversitesinden Johanna Bendas ve araştırmacıları, sağlıklı, genç…