Kendinizi düşük testosteronlu mu hissediyorsunuz?  Bağırsak sağlığınızı kontrol edin.

Testosteronun bağırsak tarafından etkilenme şekli “3 yol” ile açıklanabilir.

İlk önce sızıntılı bağırsak sendromumuz var. Sızdıran bağırsak batı dünyasında yaygındır ve sindirilmemiş gıda parçacıklarının bağırsaklardan kaçarak kan dolaşımına girdiği bir durumdur.

Bu, vücutta iltihaplanmaya neden olarak ve gonadlara saldırarak testosteron üretimini düşürür.

İkincil olarak, hemen hemen her bağırsak patolojisi, gonadal düzeyde testosteron üretimini azalttığı gösterilen serotonin salınımı ile birlikte gelir. Serotoninin yaklaşık %95’i bağırsakta yapılır ve bağırsak hareketliliğini indükleme işlevine sahiptir.

Serotonin kaçtığında (yaralı bağırsak nedeniyle) testosteron da düşer.

Son olarak , patojenik bakteri üremesi (SIBO) ve endotoksin var. Bazı bakteriler LH, tiroid ve testosteronu baskılayan toksinleri serbest bırakır.

Şimdi, bağırsağın androjenleri nasıl etkilediği konusunda 3 ana yolun ne olduğunu biliyorsunuz.

İşte yapabilecekleriniz:

  • Yemeğinizi iyi çiğneyin yiyecek parçacıkları ne kadar büyükse sindirilmesi o kadar kötü olur ve kötü bakterilere çoğalmaları için fırsat verir.
  • Ev yapımı elma sirkesi tüketin (yemekten önce salatanıza katıp tüketin. Bu, midede daha fazla asitlik sağlar ki bu iyi bir şeydir.
  • Yemeğe proteinle başlayın çünkü protein mide asidini uyarır.
  • Çeşitli yiyecekler yiyin çoğu insan sadece karbonhidrat ve proteine ​​ağırlıklı beslenir ancak acı sebzeleri ve fermente edilmiş yiyecekleri unutur.
  • Gün içinde aktif olun fakat çok uzun ve yorucu antrenmanlardan kaçının bağırsak sağlığı için kötüdür.
  • Lif tüketin fakat çok fazla abartmayın fazla lif testosteron için iyi değildir.İyi lif kaynakları şunlardır: kabak, haşlanmış  brokoli, çiğ havuç, pancar, mevsim meyveleri, avokado, kakao…
  • Zamanında ye rutini tanıtmak, sindiriminizi çok daha iyi hale getirebilir.
  • Bağırsak sağlığı için bazı takviyeler alın BPC-157, çinko-karnosin, glutamin, zerdeçal, zencefil, kolajen.

Comments are closed.