Egzersiz denilince akla gelinen ilk varyasyonlardan biri her zaman ağırlık kaldırmak olmuştur ve ağırlık kaldırmanın testosteron seviyesini arttırdığına dair birçok çalışma servis edilmiştir. Bu yazımızda farklı tarzda yapılan bir egzersizin testosteron düzeyine olan etkisini inceleyeceğiz.

Söz konusu çalışma bir sürat koşusu olmakla beraber fizyolojisi gereği ATP + CP (Adenozin tri fosfat+ kreatin fosfat) ‘ın kullanıldığı anaerobik bir egzersizdir.

Yapılan çalışmada tek seferlik maksimal şiddette 60 metrelik bir sürat koşusunun hormon düzeylerinde meydana getirdiği değişiklerinin saptanması hedef alınmıştır. Çalışmada denek olarak yaşları 18 ile 23 arasında değişen sağlıklı erkek öğrenciler kullanılmıştır. Bu öğrencilerin hormon ölçümleri deneyden önce aç karna ve deneyden sonra aç karna olmak üzere gerçekleştirilmiş ve kan örnekleri alınmıştır. Ölçümleme ise elektrokemilüminesans yöntemiyle yapılmıştır.

Araştırma sonucuna göre deneklerde: testosteron düzeylerinde artış gözlemlenirken insülin düzeylerinde düşüş gözlemlenmiştir. Ayrıca araştırmada ölçülen kortizol ve büyüme hormonlarında ciddi bir değişiklik olmadığı saptanmıştır. Buradan hareketle sprint antremanları yapan 100 metreciler veya çabuk kuvvetin kullanıldığı herhangi bir egzersiz varyasonunda bile akut olarak testosteron seviyesinin arttığını söyleyebiliriz.

Tadalafil Spor Performasını Geliştirebilir mi? Cialis (tadalafil) , diğer yaygın cinsel performans hapları (Viagra, Levitra) gibi vazodilatasyonu arttıran fosfodiesterazlar adı verilen bir enzimi inhibe ederek çalışır. Özellikle Cialis’in başlıca avantajı, yarı ömrünün Viagra’nın 4-5 saatine kıyasla yaklaşık 17.5 saat sürmesidir. Bu nedenle Cialis “Haftasonu Hapı” olarak adlandırılır. Cialis ayrıca yan etkilerin azaltılmış olması avantajına sahiptir ve gıda emilimini etkilemez. Robbie Durand’a göre,Cialis’in Nitrik Oksit seviyelerini artırarak fiziksel performansı artırdığı fikri, sağlam bilimsel destek taşımamaktadır. Bir çalışma, bir NO takviyesi almanın, uydu hücresini artırabileceğini ve daha fazla kas büyümesine yol açabileceğini düşündürmektedir! Muscle and Nerve dergisinde bildirilen bir başka ilginç çalışmada NO, kortizol kaynaklı uydu hücresi tüketiminin zararlı etkilerini tersine çevirebildi. NO’nun artan uydu hücresi seviyeleri üzerinde doza bağlı bir etkisi olduğu bulundu. Durand, Cialis’in hem testosteronu artırarak hem de östrojenin üretimini baskılayarak, testosteronun östradiole oranını artırabileceğini ima eden çalışmaları da vurgulamaktadır.Durum buysa, Cialis uzun vadede performansı artırabilir.Daha fazla araştırma gelene…