Cinsel Sağlık | Doğal Erkek Sağlığı

Ayın Konusu Mayıs 29, 2020

Testosteron Nasıl Artar?

Testosteron erkeklik hormonu olarak bilinir ayrıca iktidar hormonu olarak da adlandırılır.Ancak kadınlarda da bulunan bu hormon erkeklerde kadınlardan 10 kat daha fazla olabilir ve erkekler günde yaklaşık 10 mg testosteron üretirler.Doğru miktarda testosterona sahip olmak için birçok hormonunuzun da optimal seviyelerde olması gerektiğini unutmayın. Testosteron seviyenizi arttırmak için yapabileceğiniz bazı şeylere göz atalım: Artan Testosteronun Faydaları Artan yağsız kas kütlesi Daha iyi yağ yakma becerisi Kemik yoğunluğunun artmasıyla daha sağlam kemikler Artan libido ve cinsel performans Artan güç ve motivasyon Antrenmandan sonra daha hızlı iyileşme Testosteron seviyenizi arttırmak için yapabileceğiniz bazı şeylere göz atalım: 1. Daha Fazla Testosteron için Doğru Gıdalar Kolesterol testosteron için yapı taşıdır. Teknik olarak, Pregnenolone vücutta adrenal bez tarafından doğal olarak üretilen bir hormondur hormonların anası kabul edilir ve kolesterolden yapılır bu nedenle yağa ihtiyacı vardır. Pregnenolone; testosteron, progesteron, kortizol, östrojen ve diğer hormonların üretiminde başlangıç malzemesidir.Kolesterolün kalp hastalığında bir faktör olmadığı ve aslında kolesterolün birçok anti-inflamatuar…

Beslenme Mayıs 17, 2020

B5 Vitamini ve Testosteron

Hemen hemen hiç kimse pantotenik asit, yani B5 vitamini hakkında konuşmaz. Muhtemelen eksikliği nadirdir fakat birazdan bahsedeceğimiz birkaç faktörün bir araya gelmesiyle birlikte B5 vitamini eksikliği yaşayabilmeniz olasıdır.B5 vitamini eskikliği; huzursuzluk, uyku sorunları,iğne batma hissi,karıncalanma,mide kramplarına ve testosteron düşüklüğüne neden olabilir. Japonya’daki Gifu Üniversitesi’ndeki araştırmacılara göre, pantotenik asit olarak da bilinen B5 vitamini, testosteron üretiminde yer almaktadır. Hayvan çalışmalarında, bilim adamları vücutta yetersiz B5 vitamini olduğunda testosteron seviyelerinin azaldığını göstermektedir. B5 vitamini, hücrelerin besin maddelerini enerjiye dönüştürdüğü karmaşık bir reaksiyon olan sitrik asit döngüsünde (Krebs Döngüsü) yer alır. B5 vitamini ayrıca kolesterol, yağ asitleri ve asetilkolin biyosentezinde de rol oynar. Mevcut Japon araştırmaları, çok fazla egzersiz, nispeten yüksek bir yağ ve düşük bir karbonhidrat kombinasyonunun,B5 vitamini yetersizliği olasılığını arttırdığını göstermektedir. Araştırmacılar, sıçanlarda B5 vitamini (pantotenik asit) ihtiyacının, antrenman ve yüksek yağlı bir diyet kombinasyonu ile sinerjik olarak arttığını buldular. Sonuç olarak çok fazla egzersiz yapıyorsanız ve yüksek yağ içeren bir…

Erkek Sağlığı Mayıs 12, 2020

Libidoyu Artırmanın 5 Yolu

Libido düşüklüğü bugünlerde pek çok erkeğin kabusu durumunda.Düşük libidosu olan bir erkeğin yaşam enerjisi de azalır ve libido düşüklüğüne psikoljik sorunlarda eşlik etmeye başlar.Arzu edilebilirlik ve performansımız, erkek olarak kendimizi nasıl hissettiğimizi etkiler. Bu yüzden bu makalede, size libidonuzu güçlendirmek için 5 yol vereceğim. 1. Macayı deneyin Maca, eski kültürler tarafından erkekler için doğurganlığı ve cinsel güdüyü arttırmak için kullanılan bir kök sebzedir. Gıda ve Tarım Bilimleri Dergisi’nde yayımlanan bir çalışmada , macada vücutta afrodizyak benzeri aktivite yaratan “p-metoksibenzil izotiyosiyanat” adı verilen spesifik bir libido artırıcı bileşik olduğu bulunmuştur. Andrologia dergisinde yayımlanan 12 haftalık çalışmada günlük 1,500-3,000 mg maca alan erkeklerin %42’si artan bir cinsel dürtü yaşadı ve 131 kişiyi içeren 4 çalışmanın gözden geçirilmesi sonucunda en az 6 hafta boyunca sürekli olarak maca almanın cinsel isteği artırdığı hatta hafif erektil disfonksiyonu tersine çevirdiği görüldü. 2. Bitter Çikolata Antik zamanlara kadar uzanan çikolata iki kişi arasındaki cinsel isteği artırmak için kullanılmıştır. Güney Afrika Klinik Beslenme Dergisi’nden yapılan bir çalışmada , çikolatanın…

Ek Besinler Mayıs 10, 2020

Paederia Foetida ve Testosteron

Paederia Foetida, Asya’nın tropik bölgelerinde bulunan bir bitki türüdür. Ayrıca Polinezya, Melanezya ve Hawai Adaları’nda yetişir. Bu bitki kırıldığında veya ezildiğinde kükürt benzeri bir koku bırakır. Skunkvine veya stinkvine olarak da adlandırılan bu bitki, ateşi tedavi etmek, bağışıklık sistemi sağlığını iyileştirmek, şişkinliği azaltmak, yara iyileşmesini sağlamak, artriti tedavi etmek, iltihabı hafifletmek ve karın ağrısını gidermek için Ayurveda tıbbında kullanılmıştır. Paederia Foetida afrodizyak olarak da kabul edilir.Sperm üretimi ve fiziksel güç üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Paederia Foetida, Paederine, Paederone, Paederolone ve Paederenine Hentriakontan Hentriakontanol Irioid Glikozitler Ceril alkol Metilmerkaptan Palmitik Asit (diyet yağ asidi) Ursolik Asit Stigmasterol, Campesterol ve Sitosterol gibi bazı bileşikler içerir. Uçucu yağlarda 77’den fazla bileşen kaydedilmiştir. Bu bitkinin yaprakları kurutulur ve daha sonra hap ve sıvı takviyeler yapmak için öğütülür.Diğer birçok doğal bitki ve kimyasal madde gibi, Paederia Foetida sıçanlar üzerinde test edilmiştir. 2012 yılında Hindistan’da bir çalışma yapılmış ve “Journal of Men’s Health” de yayımlanmıştır.…

Yaşam Tarzı Mayıs 6, 2020

Seks Testosteronu Artırır mı?

Teoride, seks testosteron seviyelerini arttırmalıdır, çünkü seks erkeklerin temel içgüdülerinden biridir. Doğa neden bizi “başarımız” için daha fazla testosteron ile ödüllendirmesin ki? Peki bilimsel çalışmalar ne diyor? Bu konuyla ilgili iki çalışmadan bahsetmek istiyorum. İlk çalışma 11 çiftte yapılan testler sonucu cinsel ilişkiden sonra testosteron düzeylerinin öncesinden daha yüksek olduğunu göstermektedir. Diğer çalışma, daha fazla seks yapan yaşlı erkeklerin daha az seks yapan veya hiç yapmayan yaşıtlarından daha yüksek testosteron değerlerine sahip olduğunu buldu. Mastürbasyon aynı etkiyi yapmazken seks testosteronu artırır.Bunun nedenleri : Dişi feromonları (bir kadının kokusu) Dokunuşlar (orada bazı haberci maddeler de serbest bırakılır) Baskınlık hissi Güzel bir kadınla seks yaptığınızda hissettiğiniz başarı hissi Bir çalışmada, araştırmacılar bir seks kulübüne girmeden önce 44 erkekten tükürük örnekleri aldılar.Sonuç: Seks yapan erkeklerde testosteron seviyeleri % 72 arttı. Sadece izleyen erkekler testosteron seviyelerinde % 11 artış gördü. Seks sadece testosteron seviyelerini arttırmakla kalmaz, daha fazla testosteron da seks arzusunu arttırır. Yani…

Beslenme Nisan 27, 2020

Zencefil Testosteron Artırır mı?

Zencefil ülkemizde yaygın kullanılan bir baharattır.Erkeklerin mutlaka tüketmesi gereken besinlerin başında gelir. Taze, kurutulmuş veya toz halinde kullanılabilir. Zencefil köksapı; gingerol, shogaoller, zerdiol ve zerdion gibi biyolojik olarak aktif birkaç bileşik içerir.Şimdi gelelim neden erkekler için bu kadar önemli olduğuna: Testosteron Artırıcı Olarak Zencefil Zencefil köksap tozunun günde 50 mg / kg ve 100 mg / kg dozlarda antioksidan ve androjenik aktiviteye sahip olduğu bildirilmiştir. Kg başına 100 mg zencefil uygulaması, serum testosteron seviyelerini önemli ölçüde arttırdı.Ayrıca günde 50 mg / kg kullanımda da testosteronda artış vardı ancak istatistiksel anlamlılığa ulaşamadı.Kamtchouing ve ark. ayrıca sağlıklı sıçanlarda serum testosteron düzeylerinin yanı sıra testisin ağırlığında ve testiküler kolesterol düzeylerinde de artış olduğunu bildirmişlerdir . 500 mg / kg ve 1000 mg / kg dozlarını kullanan bir başka çalışmada Zingiber officinale ekstresinin doğurganlık önleyici özelliklere sahip olduğu belirtilmiştir.Kontrollerle karşılaştırıldığında serum testosteron düzeylerinde ve seminal kalitede doza ve süreye bağlı artışlar belirtilmiştir. Çok yüksek bir dozda (35 gün boyunca 2000 mg / kg), zencefil, androjenik aktiviteden kaynaklanan negatif geri besleme reaksiyonundan kaynaklanabilecek testis ağırlıklarını hafifçe azaltmıştır.Zencefil ve çinko kombinasyonunun sıçanlarda testosteronu…

Ek Besinler Nisan 23, 2020

Dactylorhiza Hatagirea ve Testosteron

Dactylorhiza hatagirea (D.Don) Soo , Orkide ailesine ait bir bitkidir. Dactylorhiza hatagirea önemli bir afrodizyak olarak kabul edilir, erkek doğurganlığını ve performansı arttırmak için kullanılır. Bu nedenle, bazı supplementlerde testosteron arttırıcı besin maddesi olarak bulunabilir. Himalaya bölgesine ait bu bitki erkeklerin gücünü arttırma kabiliyeti nedeniyle Vajikaran olarak bilinir. Vajikaran demek kullanımı gücü ve fiziği artırmaya yardımcı olan bitkiler demektir. Vajikaran ayrıca erektil disfonksiyon gibi cinsel zayıflığı iyileştirmek için de kullanılır. Bu bitki yerel ve çevre bölgelerde Hatta Haddi , Salam Panja , Wang lak , Lovha , Hathejadi , Panchaule ve Airula gibi çeşitli isimlerle de bilinir. Dactylorhiza hatagirea kullanımı geleneksel tıpta oldukça yaygındır, ancak afrodizyak özelliklerini desteklemek için bilimsel araştırma eksikliği vardır. Erkek sıçanlarda yapılan bir çalışmada 28 gün boyunca günlük olarak erkek sıçanlara verilen kg başına 200mg sulu çözelti verildi ve bazal testosteron konsantrasyonlarını 2.33ng / mL’den 9ng / mL’ye kadar yükseltti. (başlangıç değerinden % 386;% 286 artış)…

Erkek Sağlığı Nisan 13, 2020

Sperm Kaliteniz için Bu Katkı Maddesinden Kaçının

Gıda ve gıda takviyelerinde gittikçe daha fazla küçük katkı maddeleri görüyoruz ve maalesef çoğu zaman internetten bir gıda takviyesi alacağınız zaman içerik kısmının fotoğrafını göremezsiniz halbuki en önemli kısımlardan biridir satın almadan önce satıcılardan ısrarla isteyiniz. Bu takviyelere koyulan nanoparçacıkların güvenliği genellikle tartışmalıdır. Ve şimdi, yeni bir hayvan çalışması, titanyum dioksit nanoparçacıklarının erkek üreme sistemine oral yoldan alındığında bile ciddi hasara neden olabileceğini gösteriyor. Bu deneyler Mısır üniversitelerinde gerçekleştirildi ve Imperial Journal of Interdisciplinary dergisinde yayımlandı. Araştırmacılar erkek sıçanlara üç aydan beş aya kadar oral olarak titanyum dioksit nanoparçacıkları verdi.Çalışma döneminden sonra bilim adamları hayvanlardan çeşitli örnekler aldılar. Titanyum dioksit nanopartikülleri, araştırmacıların ölçtüğü sperm sağlığının tüm belirteçlerini olumsuz etkiledi. Sperm sayısında, motilitede, canlılıkta azalma ve ölü sperm sayısında doza bağlı artış vardı.Titanyum dioksit alan hayvanlar, kontrol grubundakilerden önemli ölçüde daha kötüydü. Titanyum dioksit nanoparçacıklarının sperm parametreleri üzerindeki etkisi kontrol grubuna göre anlamlıydı. Ayrıca, zaman geçtikçe titanyum dioksit nanoparçacıklarına maruz kalan…

Beslenme Eylül 23, 2019

Cinsel Sağlık için En İyi Gıdalar

Doğu Anglia ve Harvard Üniversitesinden araştırmacılar geçtiğimiz günlerde 30 yıl boyunca 50.000’den fazla erkeği izledikleri geniş popülasyona dayalı bir çalışmanın sonuçlarını yayımladı. Çalışma, belirli polifenoller (örneğin, antosiyaninler, flavanonlar ve flavonlar) bakımından zengin yiyecekleri düzenli olarak yiyenlerin cinsel fonksiyonlarını geliştirdiğini ve erektil disfonksiyonlardan muzdarip olma ihtimallerinin çok daha düşük olduğunu ortaya koydu. Bu özel polifenolleri içeren ve güçlü ereksiyonlu erkeklerin diyetlerinde yaygın olan yiyecekler yaban mersini, kiraz, böğürtlen ve turptur. Güçlü Kalp, Güçlü Penis Belli polifenollerin – özellikle antosiyaninler ve flavonoidler – diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların görülme sıklığı ile ters orantılı olduğu ve genel olarak iyi bir kalbin iyi bir ereksiyona eşlik ettiği iyi bilinmektedir. Bu nedenle, diyet polifenolleri bu hastalıkların gelişimini önler veya yavaşlatır siz de daha iyi ereksiyonlar elde edersiniz. Elbette, muhtemelen başka mekanizmalar da var. Bazı antosiyaninler, ereksiyonların yoğunluğunu ve süresini kontrol eden azot oksit sistemlerini etkileyen AMPK enzimini aktive edebilir. Özellikle yaban mersini, çilek, böğürtlen, turp, elma, armut…