Doğal Erkek Sağlığı | Doğal Erkek Sağlığı

Beslenme Ekim 6, 2019

Selenyum ve Testosteron İlişkisi

Selenyum,toprakta bulunan bir mineraldir. Suda ve bazı yiyeceklerde de bulunur özellikle Brezilya cevizi.Metabolik süreçte hayati bir rol oynar. Ancak, sadece küçük bir miktara ihtiyacımız var. Selenyum, antioksidan özellikleri ile bilinir. Ayrıca testosteron güçlendirici olduğuna inanılıyor. Selenyumun testosteron seviyelerini artırmada etkili olduğunu kanıtlayacak yeterli bilimsel kanıt olup olmadığını öğrenelim. Bilimsel çalışmalar Selenyum ve testosteron düzeyleri arasındaki ilişkiyi anlamak için çeşitli çalışmalar yapılmıştır. İşte bazı kritik çalışmaların bir özeti. Çalışma: Güneydoğu Nijerya’daki Nnewi’de doğurganlık kliniğine başvuran infertil erkeklerde serum testosteron, çinko ve selenyum düzeyleri arasındaki ilişki Bu çalışma fertilite kliniğine başvuran infertil erkeklerde serum selenyum, çinko ve testosteron düzeylerini belirlemek için yapıldı. Çalışmaya 50 infertil erkek ve 25-50 yaşları arasında 20 sağlıklı fertil erkek dahil edildi. Serum çinko, selenyum ve testosteron düzeyleri belirlendi. Araştırma sonuçları: • İki grup arasında serum çinko, selenyum ve testosteron düzeylerinde anlamlı bir fark • İki grup arasında serum selenyum ve çinko düzeyleri arasındaki güçlü pozitif ilişki • Çinko ve testosteron serum seviyeleri arasında negatif bir ilişki Çalışma: Çinko…

Yaşam Tarzı Eylül 29, 2019

Gıdalarınızdaki Plastik Kimyasalları Önlemenin 10 Yolu

Plastik kaynaklı sağlık riskleri temel olarak gıda depolama, hazırlama ve satın alma işlemlerinden kaynaklanmaktadır. Isıtıldığında plastik kaplar veya ambalajlar yiyeceğinize zararlı kimyasallar bulaştırabilir. Bu kimyasallar, bisfenoller ve ftalatlar, endokrin bozucu maddeler olarak bilinir ve diyabet, kanser, kısırlık ve testosteron düşüklüğü gibi sayısız sağlık sorununa yol açar. Riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı basit şeyler nelerdir? 1-Yiyecekleri hiçbir zaman mikrodalgada plastik kaplarda ısıtmayın. 2-Cam veya paslanmaz çelik su şişeleri kullanın. 3-Dışarıdan eve servisi ve fast-foodu azaltın. 4-Daha fazla taze yemek yiyin. 5-Yiyecek veya içecekleri ısıtmak için cam veya seramik kaseler ve tabaklar kullanın. 6-Depolama için cam, seramik, ahşap veya paslanmaz çelik kaplar kullanın. 7-Alışveriş için bez veya kanvas çanta kullanın. 8-Yiyecekleri plastik saklama kaplarına koymadan önce oda sıcaklığına soğumaya bırakın. Mümkün olduğunca cam veya seramik kaplar kullanın. 9- Plastik kaplarınızı elinizde yıkayın, bulaşık makinesine atmayın. 10- Streç film kullanmayın.

Beslenme Eylül 24, 2019

Kazein Proteini Gerçekten Kötü mü?

Kazein, sütte ve birçok süt ürününde bulunan bir proteindir.Son zamanlarda kötü bir üne sahip tıpkı buğdayda bir protein olan glüten gibi, kazein bazı insanlar için problemli olabilir. Bazı insanlar kazein duyarlılıklarının otizmi olan kişiler için sorun yaratmada rol oynayabileceğini – henüz kanıtlanmamış- ancak en azından mantıklı olabileceğini düşünüyor. Ne yazık ki, bu spekülasyon genel popülasyona genişletildi ve şimdi birçok insan süt ürünlerini tüketmiyor çünkü kazein konusunda endişeliler. Kazein gerçekten çok mu kötü? Tek kelimeyle, hayır, öyle değil. 1991’de Kalle Reichelt adlı bir Norveçli doktor, kazeinin (ve glüten) otizmde rol oynayabileceğini varsaydı. Otizmi olanların idrarında farklı peptidlere sahip olduklarını iddia etti.Buna dayanarak kazeinin (ve glütenin) otizme sahip kişilerde tamamen sindirilemeyeceğini ve özellikle vücuttaki opioid alıcılarında hasara yol açabileceğini iddia etti. Sonuç olarak, glütensiz, kazein içermeyen diyetler günümüzde otizmi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Bununla birlikte, bu diyetler hala çalışmalar tarafından doğrulanmadı. Tabii ki, bazı insanlar üzerinde bu diyetler için bazı…

Beslenme Eylül 23, 2019

Cinsel Sağlık için En İyi Gıdalar

Doğu Anglia ve Harvard Üniversitesinden araştırmacılar geçtiğimiz günlerde 30 yıl boyunca 50.000’den fazla erkeği izledikleri geniş popülasyona dayalı bir çalışmanın sonuçlarını yayımladı. Çalışma, belirli polifenoller (örneğin, antosiyaninler, flavanonlar ve flavonlar) bakımından zengin yiyecekleri düzenli olarak yiyenlerin cinsel fonksiyonlarını geliştirdiğini ve erektil disfonksiyonlardan muzdarip olma ihtimallerinin çok daha düşük olduğunu ortaya koydu. Bu özel polifenolleri içeren ve güçlü ereksiyonlu erkeklerin diyetlerinde yaygın olan yiyecekler yaban mersini, kiraz, böğürtlen ve turptur. Güçlü Kalp, Güçlü Penis Belli polifenollerin – özellikle antosiyaninler ve flavonoidler – diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların görülme sıklığı ile ters orantılı olduğu ve genel olarak iyi bir kalbin iyi bir ereksiyona eşlik ettiği iyi bilinmektedir. Bu nedenle, diyet polifenolleri bu hastalıkların gelişimini önler veya yavaşlatır siz de daha iyi ereksiyonlar elde edersiniz. Elbette, muhtemelen başka mekanizmalar da var. Bazı antosiyaninler, ereksiyonların yoğunluğunu ve süresini kontrol eden azot oksit sistemlerini etkileyen AMPK enzimini aktive edebilir. Özellikle yaban mersini, çilek, böğürtlen, turp, elma, armut…

Erkek Sağlığı Eylül 20, 2019

Sıcaklık&Kıyafet ve Testosteron

Merhaba arkadașlar, ben TestosteronTR konuk yazarı ve Instagram’daki JohnAndInfinity sayfasının kurucu yöneticisi John Carpelo. Soya ile giriș yaptığım bu seriye çok değișik bir konudan bahsetmek istiyorum. Bu konu sıcaklık ve kıyafet.Konunun özel muhatabı ise testislerimiz. Testisler vücut dıșında bulunur, çünkü spermlerin protein yapısı vücut sıcaklığında bulunmaya pek müsait değildir. Vücuttan 2 derece daha soğuk olan testis ortamında spermlerin olușumu ve gelișimi gerçekleșir. Peki, madem spermler soğuk seviyor, o hâlde doğrudan spermler, dolaylı olarak testosteron seviyemiz için dikkat etmemiz gereken bazı șeyler var. Bunlardan birincisi ortam sıcaklığı. Özellikle soğuk kıș aylarında çok fazla ısınmamanızı tavsiye ederim. Hem eğer yeterince serin bir ortam bulabilirseniz normalden daha sert ereksiyonlar yașayabilirsiniz (bu bir kișisel tecrübedir😂). Ev sıcaklığı mevsime göre değișebilmekle birlikte genel olarak 21-25 santigrat derece arası olması tavsiyemdir. Kıyafet konusuna gelecek olursak, dar kıyafetlerden kaçının. Geceleri mümkün olduğu kadar rahat kıyafetler (hatta iç çamașırsız) yatmanız tavsiye olur. Naylon kıyafetlerden mümkün mertebe uzak durun.…

Beslenme Eylül 7, 2019

Mantarlar ve Testosteron

Mantarların testosteronun östrojene dönüşümünü engelleyerek testosteron artırımına yardımcı olduğunu biliyoruz fakat yeni bir çalışmaya göre mantarlar farklı yollarla da testosteron artırımına yardımcı olabilir. Serbest radikallerden kaynaklanan oksidatif stres, yaşlanma ve dejenerasyondaki başlıca şüphelilerden biridir.Ancak oksidatif stres kaçınılmazdır. Bu serbest radikaller hücrelere, proteinlere ve hatta vücudun DNA yapısına hasar verir.Antioksidanlar ise bu serbest radikalleri temizler ve oksidatif stresin neden olduğu hasarı sınırlar.Hasarı azalttığınızda testosteron artışının önündeki engellerden birini kaldırmış olursunuz. Bu çalışma mantarlarda şaşırtıcı düzeyde antioksidan buldu. Çalışma, iki güçlü antioksidan seviyeleri için farklı mantar çeşitlerini test etti.Bu antioksidanlar:glutatyon ve ergotiyonin. Bu araştırmacılar, bir düzine şifalı mantar türünü farklı bölümlerine (baş ve sap) ayırdıktan sonra onları pudraladı. Sonra mantarları antioksidan içeriği için analiz ettiler. Türler arasında ve bazı durumlarda aynı mantarın farklı bölümleri arasında çok çeşitli antioksidan seviyeleri buldular. Diğer yiyeceklere göre mantarlarda çok fazla miktarda antioksidan bulundu.Antioksidanlar cinsel sağlığınız ve testosteron üretiminiz için çok önemlidir. Araştırma lideri Robert Beelman çalışma hakkında…

Beslenme Eylül 3, 2019

Evde Testosteron Koruması: Soya

Soya günümüzde karșımıza çokça çıkan, özellikle paketli ve bitkisel ürünlerde bolca bulunan bir tahıldır. Tarihte özellikle Uzakdoğu’da çokça önem verilmiș, hatta kutsal sayılmıș olan soya, günümüzde ise GDO entrikası dolayısıyla maalesef erkeklerin en büyük düșmanlarından birisidir. Sebeplerine gelecek olursak: Pankreasta proteinlerin sindirimini sağlayan tripsinleri bozar. (özellikle GDO) İçerdiği fitatlar (100 gramda 490-840mg) kalsiyum, demir ve çinkonun emilimini bozar, anemiye sebebiyet verebilir. (Özellikle GDO) Soya oldukça sağlam bir alerjendir. GDO’lu (özellikle Monsanto menșeili) soya aynı zamanda ormanların yok olması demektir. Protein izolatında bulunan nitrit, flor, alüminyum ve mono-sodyum-glutamat toksik ve kanserojendir. Zayıf östrojen içeriği bazı kanserleri azaltırken bazı kanserleri de arttırır. Soya eti tiroide zarar verip çocukların gelișimini durdurabilir. İçeriğindeki bolca oksalik asit bazı durumlarda böbrek tașı olușumuna sebebiyet verebilir. Etle birleștiğinde beyni küçültür, yașlanma 5 kat hızlanır, hatta Alzheimer’a kadar gidebilir. Hatta bu zayıf östrojen testosteronu baskılayabilir ve erkeklerde kadınsı özelliklerin çıkmasına neden olabilir. Testosteronun bazı diğer yararlarını (kas gücü,…

Yaşam Tarzı Eylül 2, 2019

Testosteron ve İlişkiler

Bu yazımda John Carpelo olarak Testosteron ve bu hormonun ikili ilișkiler üzerindeki etkisinden bahsedeceğim. Öncelikle Testosteron nedir, ne ayaktır, oradan girelim. Testosteron, basit tabiriyle androjen sınıfı bir steroiddir. Erkeklerde üretim yeri testisler ve adrenal kortekstir. Fiziksel aktivitelerde doğrudan ilgilidir. Kas yapımı, güç ve enerji denince akla ilk gelen șeylerden birisidir. Yaș grubundan yaș grubuna normal miktarı değișmekle beraber. 20-30 yaș grubunun 600-1000ng/dL aralığında testosterona sahip olması normal seviyedir (BuzzFeed 4lüsünün 200-350 aralığında çıktı, dipnot geçeyim😂). Peki testosteronun ilișkiler üzerindeki etkisi nedir? Konumuz ilk paragraf için cinsel ilișki değil😂. Testosteronu yüksek olan erkekler aktif, baskın, saldırgan ve poligamiye yatkın olurken testosteronu düșük erkekler pasif, çekingen, uysal, salt monogamik, romantik vb diye gider. Her ne kadar medyada ikinci kesimin (özellikle evlilik için) daha ideal olduğu söylense de, aslında hayat birinci kesimden yana gülmektedir. Testosteronu düșük olan erkekler ayrıca partnerleriyle daha șiddetli tartıșırlar (bu genellemedir, istisnalar kaideyi bozmaz), testosteronu yüksek olan erkeklerin tartıșması…

Beslenme Ağustos 31, 2019

Erkek Orgazmlarını Yoğunlaştıran Yiyecekler

Cinsel sağlığınızı iyileştirmek ister misiniz? Bilime göre, her gün yemeniz gereken yiyecekler burada. D3 Vitamini yüksek olan kadınlar, D3 Vitamini düşük olan kadınlardan daha fazla seksten hoşlanırlar. Daha fazla arzu ve daha yoğun orgazmlar yaşarlar. Peki ya dostlar daha iyi orgazm olabilmek için herhangi bir şey yapabilir miyiz? Evet. Yeni bir araştırmaya göre, her gün yarım bardak ceviz, fındık ve badem karışımı yiyebiliriz. Çalışma Araştırmacılar, tipik Batı diyetiyle beslenen 18 ila 35 yaşları arasında 83 kişi topladılar. Erkekler bu randomize, kontrollü, paralel besleme deneyi için iki gruba ayrıldı. Grup 1 Kontrol grubu, diyetleriyle ilgili hiçbir şeyi değiştirmedi. Grup 2 14 hafta boyunca her gün 60 gram karışık ceviz,badem,fındık tüketti. Her gün fındık yiyen erkekler gelişmiş orgazm fonksiyonu ve cinsel istek artışı bildirmişlerdir. Her ne kadar araştırmacılar periferik nitrik oksit (NO) ve E-selektin düzeylerini (erektil endotel fonksiyonunun artan belirteçleri) test etmiş olsalar da, iki grup arasında anlamlı bir fark yoktu. Dolayısıyla, temelde, araştırmacılar fındık yemenin neden cinsel…

Yaşam Tarzı Ağustos 26, 2019

Su Şişeniz Testosteronunuzu Düşürüyor Olabilir

Kas yapma ve sağlıklı kalmayla ilgiliyseniz, Bisfenol A’yı duymuş olmanız gerekir. BPA, ilk olarak 1891 yılında üretilmiş, polikarbonat plastik ve epoksi reçineleri üretmek için kullanılmış bir kimyasaldır. Polikarbonat plastikler kolayca kalıplanır, çok dayanıklıdırlar;yiyecek kapları, elektronik bileşenler ve inşaat malzemeleri gibi çok sayıda yerde kullanılırlar. Epoksi reçineler ise elektronik sistemler için yapıştırıcılarda, ürün kalıplarında ve yalıtım yapmak için kullanılabilir. Endişe verici olan çoğu plastik üründe bulunan bu kimyasalın insan vücudunda toksisite yaratmasıdır.Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, test edilen deneklerin yüzde 93’ünde BPA tespit edildi. Gerçekten kötü olan, BPA’nın vücuttaki östrojeni taklit etmesi ve östrojen reseptörlerine bağlanan sentetik bir hormon olarak kabul edilmesidir.BPA yutulduğunda,endokrin cevabını etkileyebilir;hem kadınlarda hem de erkeklerde hormon seviyelerini değiştirebilir.Hormonlar; beyin fonksiyonu (konsantrasyon), sinir sistemi aktivitesi (uyku ve enerji seviyeleri), metabolizma (insülin sağlığı ve yağ yakımı) ve organ fonksiyonu (kalp ve karaciğer sağlığı) dahil olmak üzere hemen her şeyi etkiler. BPA testosteronu düşürür çünkü östrojenin vücuttaki etkisini taklit eder. Kasım 2011 Toxicology…