Doğal Erkek Sağlığı | Doğal Erkek Sağlığı

Erkek Sağlığı Nisan 30, 2020

Testosteron Hormonu Nedir?

Testosteron erkeklerin vücudunda daha fazla olmakla birlikte kadınların da vücudunda bulunabilen kasları, gücümüzü ve enerjimizi sağlayan hormondur. Bu hormon olmazsa spor yapmak gibi aktiviteleri gerçekleştirmemiz çok da verimli olmayacaktır. Bireylerdeki testosteron seviyesi özellikle erkekler otuzlu yaşlarını geçtiklerinde kilo alımına ve verimine de bağlı olarak değişimler, azalmalar göstermektedir. Testosteron Nasıl Arttırılır? Normalden daha düşük testosteron seviyesine sahip bireyler veya spor yapan özellikle erkekler hem dışarıdan ek gıda ile testosteron artırımı sağlayabilmekte hem de yaptıkları spor aktivitelerinde bazı değişikliklere gitmektedir. Örneğin antrenman süresinin bir saati aşmamasına özen göstererek spor yaparlar, d vitamini eksikliğini giderirler, dengeli beslenirler… Bunların yanında sporcular ve testosteron hormonunu artırmak isteyen kişiler vejetaryen beslenmeden ve stresten de uzak durmaktadırlar. Testesteron Testi Nasıl Yapılır? Testosteron hormon testini yapmak için laboratuvar ortamında kan veya tükürük testi yapılır. Yorgunluk, depresyon, stres, kilo alımı ve kas kaybı, sekse karşı isteğin azalması gibi şikayetlerle gelen ve başka bir sebebi bulunmayan (ilaç kullanmak, psikolojik durum…

Antrenman Nisan 29, 2020

Egzersiz, Müzik ve Testosteron İlişkisi

Egzersiz, Müzik ve Testosteron İlişkisi Sporu evinizde yapmıyorsanız büyük ihtimalle müzik eşliğinde spor yapıyorsunuz. Günümüzde yüksek sesli müzikler spor salonlarının vazgeçilmezi durumunda.Peki 1960’larda ve 1970’lerde vücut geliştirmenin “Altın Çağı”nda işler nasıldı? Mümkünse müziksiz antrenman mı yapılmalı? O zaman da vücut geliştiriciler karışık görüşlere sahipti. En Sevdiğiniz Şarkılara Ulaşın Bazıları için, müzikle yapılan ağırlık çalışması motivasyonunuzu artırmanın ve birkaç fazla tekrar pompalamanın kolay bir yoluydu. Modern Vücut Geliştirme Ansiklopedisi’nde Arnold Schwarzenegger, antrenmana geldiğinde Rock and Roll müziğine olan sevgisinden bahseder. Boş zamanlarında müzisyenlik yapan Frank Zane, yedi müzik aleti çalıyordu ve bir zamanlar “In Zane” adlı bir gruba sahipti! Şarkılarının çoğunda Arnold’un kendisi hakkında bir şarkı da dahil olmak üzere bir vücut geliştirme teması vardı! Zane’in bir grubu olduğunu biliyor muydunuz? Bestelerinden birini hiç duydunuz mu? Müziğin kendisi ve diğerlerinin eğitimi üzerindeki etkisi ile yakından ilgilendi. Hatta egzersiz sırasında dinlenecek egzersiz kasetleri bile vardı. Ric Drasin’in fantastik YouTube Kanalı, 1980’lerde müziğin Gold’s Gym’de çalındığını ortaya…

Beslenme Nisan 27, 2020

Zencefil Testosteron Artırır mı?

Zencefil ülkemizde yaygın kullanılan bir baharattır.Erkeklerin mutlaka tüketmesi gereken besinlerin başında gelir. Taze, kurutulmuş veya toz halinde kullanılabilir. Zencefil köksapı; gingerol, shogaoller, zerdiol ve zerdion gibi biyolojik olarak aktif birkaç bileşik içerir.Şimdi gelelim neden erkekler için bu kadar önemli olduğuna: Testosteron Artırıcı Olarak Zencefil Zencefil köksap tozunun günde 50 mg / kg ve 100 mg / kg dozlarda antioksidan ve androjenik aktiviteye sahip olduğu bildirilmiştir. Kg başına 100 mg zencefil uygulaması, serum testosteron seviyelerini önemli ölçüde arttırdı.Ayrıca günde 50 mg / kg kullanımda da testosteronda artış vardı ancak istatistiksel anlamlılığa ulaşamadı.Kamtchouing ve ark. ayrıca sağlıklı sıçanlarda serum testosteron düzeylerinin yanı sıra testisin ağırlığında ve testiküler kolesterol düzeylerinde de artış olduğunu bildirmişlerdir . 500 mg / kg ve 1000 mg / kg dozlarını kullanan bir başka çalışmada Zingiber officinale ekstresinin doğurganlık önleyici özelliklere sahip olduğu belirtilmiştir.Kontrollerle karşılaştırıldığında serum testosteron düzeylerinde ve seminal kalitede doza ve süreye bağlı artışlar belirtilmiştir. Çok yüksek bir dozda (35 gün boyunca 2000 mg / kg), zencefil, androjenik aktiviteden kaynaklanan negatif geri besleme reaksiyonundan kaynaklanabilecek testis ağırlıklarını hafifçe azaltmıştır.Zencefil ve çinko kombinasyonunun sıçanlarda testosteronu…

Ek Besinler Nisan 23, 2020

Dactylorhiza Hatagirea ve Testosteron

Dactylorhiza hatagirea (D.Don) Soo , Orkide ailesine ait bir bitkidir. Dactylorhiza hatagirea önemli bir afrodizyak olarak kabul edilir, erkek doğurganlığını ve performansı arttırmak için kullanılır. Bu nedenle, bazı supplementlerde testosteron arttırıcı besin maddesi olarak bulunabilir. Himalaya bölgesine ait bu bitki erkeklerin gücünü arttırma kabiliyeti nedeniyle Vajikaran olarak bilinir. Vajikaran demek kullanımı gücü ve fiziği artırmaya yardımcı olan bitkiler demektir. Vajikaran ayrıca erektil disfonksiyon gibi cinsel zayıflığı iyileştirmek için de kullanılır. Bu bitki yerel ve çevre bölgelerde Hatta Haddi , Salam Panja , Wang lak , Lovha , Hathejadi , Panchaule ve Airula gibi çeşitli isimlerle de bilinir. Dactylorhiza hatagirea kullanımı geleneksel tıpta oldukça yaygındır, ancak afrodizyak özelliklerini desteklemek için bilimsel araştırma eksikliği vardır. Erkek sıçanlarda yapılan bir çalışmada 28 gün boyunca günlük olarak erkek sıçanlara verilen kg başına 200mg sulu çözelti verildi ve bazal testosteron konsantrasyonlarını 2.33ng / mL’den 9ng / mL’ye kadar yükseltti. (başlangıç değerinden % 386;% 286 artış)…

Erkek Sağlığı Nisan 21, 2020

En İyi Doğal Testosteron Artırıcı

Son zamanlarda yapılan çalışmalar yağ dokusunun sadece bir enerji deposu değil aynı zamanda aktif bir endokrin organ olduğunu göstermiştir.Nasıl yani organ mı? Dediğinizi duyar gibiyim evet Sylvia Tara’nın “Yağın Gizli Yaşamı” eserini okurken ilk duyduğumda ben de şaşırmıştım.Yağ doku Leptin, resistin gibi hormonlar ve TNFalfa gibi sitokinler salgılar.Obezite vücut ağırlığından çok yağ dokunun artmasından kaynaklanır. Çoğu insana en iyi doğal testosteron güçlendiricinin ne olduğu sorulsa çok azının yağ kaybı diyeceğini düşünüyorum. Etki, yağ hücrelerinin testosteronu düşüren ve östrojeni artıran aromatazı arttırması nedeniyle çoğunlukla kötüdür. Yağ hücrelerinde bulunan enzimler ayrıca 3β-HSD ile kortizol üretimini ve DHT’nin parçalanmasını da arttırır Eğer vücut yağınız % 15’in üzerindeyse vücut yağ oranınızı düşürmek doğal bir testosteron artışı için uzun vadede yapabileceğiniz en iyi şeydir. Öyleyse neden bu kadar etkili olduğunu keşfedelim: Fazla vücut yağı testosteronun östrojene dönüştürülmesine yol açar çünkü yağ hücreleri aromataz enzim aktivitesinin artmasına neden olur, bu testosteronu östrojene dönüştüren enzimdir. Karın yağ…

Beslenme Nisan 20, 2020

Unutulmuş Amino Asit: Glisin

Takviyeler söz konusu olduğunda, çoğu insan peynir altı suyu proteini,bcaa ve kreatin gibi şeyleri duymuştur. Çoğu insan glisini duymamıştır ki bu şaşırtıcıdır çünkü yeni değildir ve araştırmalar çok yararlı olabileceğini gösteriyor. Glisin, insan vücudunda en bol bulunan ikinci amino asittir ve esansiyel bir amino asit olmasa da çoğu insan çok fazla kollajen, jelatin veya kemik suyu tüketmedikçe yeterli miktarda glisin alamaz . Glisin, hayvanların yediğimiz kısımlarında değil hayvanların dokusunda bol miktarda bulunur. Deride, kemiklerde, bağlarda ve tendonlarda bulunur; temel olarak kas etleri hariç diğer yerlerlerde. Geçmişte, atalarımız tüm hayvanı yer ve hayvanın hiçbir parçasını boşa harcamazlardı. Bu, geçmişte atalarımızın bizim bugünkü diyetimizden aldığımızdan çok daha fazla glisin aldığı anlamına gelir. Günümüzde genelde sadece kas etleri yemeyi tercih ettiğimiz için çoğumuz az glisin alıyoruz. Unutulmuş Amino Asit Glisin olmadan kemik, kıkırdak, bağ dokusu, cilt, kan damarları, fasya ve diş gelişimi için gerekli ana yapısal protein olan kolajen yapmak çok zordur. Kas…

Erkek Sağlığı Nisan 13, 2020

Sperm Kaliteniz için Bu Katkı Maddesinden Kaçının

Gıda ve gıda takviyelerinde gittikçe daha fazla küçük katkı maddeleri görüyoruz ve maalesef çoğu zaman internetten bir gıda takviyesi alacağınız zaman içerik kısmının fotoğrafını göremezsiniz halbuki en önemli kısımlardan biridir satın almadan önce satıcılardan ısrarla isteyiniz. Bu takviyelere koyulan nanoparçacıkların güvenliği genellikle tartışmalıdır. Ve şimdi, yeni bir hayvan çalışması, titanyum dioksit nanoparçacıklarının erkek üreme sistemine oral yoldan alındığında bile ciddi hasara neden olabileceğini gösteriyor. Bu deneyler Mısır üniversitelerinde gerçekleştirildi ve Imperial Journal of Interdisciplinary dergisinde yayımlandı. Araştırmacılar erkek sıçanlara üç aydan beş aya kadar oral olarak titanyum dioksit nanoparçacıkları verdi.Çalışma döneminden sonra bilim adamları hayvanlardan çeşitli örnekler aldılar. Titanyum dioksit nanopartikülleri, araştırmacıların ölçtüğü sperm sağlığının tüm belirteçlerini olumsuz etkiledi. Sperm sayısında, motilitede, canlılıkta azalma ve ölü sperm sayısında doza bağlı artış vardı.Titanyum dioksit alan hayvanlar, kontrol grubundakilerden önemli ölçüde daha kötüydü. Titanyum dioksit nanoparçacıklarının sperm parametreleri üzerindeki etkisi kontrol grubuna göre anlamlıydı. Ayrıca, zaman geçtikçe titanyum dioksit nanoparçacıklarına maruz kalan…

Ek Besinler Mart 21, 2020

Probiyotik Takviyeler Zararlı Olabilir mi?

Son zamanlarda probiyotik takviyeleri oldukça popüler fakat bu popüler ürünleri kullanmaya başlamadan önce bir problem yaşamamak için bu makaleyi sonuna kadar okumanı tavsiye ederim. Kanıtlar probiyotiklerin sağlığınız için yararlı olabileceğini düşündürse de uzmana danışmadan uygun olmayan probiyotiklerin kullanımı ciddi yan etkilere de neden olabilir. Son birkaç yıldaki araştırmalardaki ilginç gelişmelerden biri, bağırsakların bağışıklık sistemini çok fazla etkilediğinin ortaya çıkmasıdır. Bağırsaklarımız sağlıklıysa, o zaman sağlıklıyız. İyi bağırsak bakterileri daha düşük iç inflamasyon anlamına gelir. Ve bu da diyabet, demans ve kalp hastalığı gibi hastalıklarda daha düşük risk anlamına gelir. Bu iyi bağırsak bakterilerinin bağışıklık sistemlerimizi güçlendirdiğini ve daha iyi zihinsel sağlığa sahip olmamıza yardımcı olduğunu gösteren bir sürü kanıt var. “Artan kanıtlar , bağırsakta yaşayan birçok yararlı bakteri ile bağışıklık sistemi arasında yakın bir bağlantı olduğunu gösteriyor .” Ama bu iyi bakteri karışımını elde etmenin yolu muhtemelen tezgah üstü probiyotik almak değildir.Bunlar bağırsak dengesini bozarlar. Sağlıklı bir bağırsak için probiyotik almayın Ne yazık ki, insanlar…

Erkek Sağlığı Mart 17, 2020

Koronovirüsten Korunmak için Beslenme Nasıl Olmalı?

Koronavirüs, özellikle solunum sisteminde, enflamasyon yaratarak abartılı bir bağışıklık tepkisi anlamına gelen bir sitokin fırtınası oluşturur. Bu etki SARS (ciddi akut solunum sendromu) olarak bilinir. İnsanlar viral enfeksiyondan değil, akciğer hasarına, aşırı mukozaya, solunum güçlüğüne vb. neden olan sitokin fırtınasından ölürler. Coronavirüsler (CoV), Nidovirales sırası içinde büyük Coronaviridae ailesine aittir. Bunlar arasında esas olarak solunum yolu hastalıklarına neden olduğu bilinen çeşitli insan patojenik suşları (HCoV) vardır. 2019-nCoV, neredeyse bir yüzyıl boyunca var olan önceki koronavirüslerin sadece yeni bir versiyonudur. Araştırmacılar ilk olarak 1937’de bir koronavirüsü izole etti.( R ) Kanatlı hayvan stoklarını tahrip etme yeteneğine sahip olan kuşlarda bulaşıcı bir bronşit virüsünden sorumlu bir koronavirüs buldular. Bilim adamları ilk olarak 1960’larda soğuk algınlığı olan insanların burnunda insan koronavirüslerinin (HCoV) kanıtlarını buldular. İki insan koronavirüsü, soğuk algınlığının büyük bir kısmından sorumludur: OC43 ve 229E. Koronavirüs belirtileri şunları içerir: hapşırma burun akması yorgunluk şiddetli kuru öksürük ateş boğaz ağrısı alevlenmiş astım akciğer mukusunda (balgam) boğulma Vücudun düzgün…

Beslenme Mart 10, 2020

Bitter Çikolata (Kakao) ile Testosteron Arttır

Bitter Çikolata (Kakao) ile Testosteron Artır Çikolatanın yüksek kakao içeren çeşidi olan bitter çikolata, diğer çikolata çeşitlerine oranla daha az şeker içerir. Besin değeri olarak karşılaştırma yapacak olursak bitter çikolatayı en faydalı atıştırmalıklar kategorisine koyabiliriz. Çalışmalara göre bitter çikolata, antioksidan bakımından yaban mersini ile karşılaştırılacak kadar zengindir. Bitter çikolata, özellikle ham kakao; vitaminler, mineraller, bitkisel besinler ve özel beyin kimyasallarını serbest bırakan benzersiz özelliklere sahiptir. İşte içerdiği bazı besin maddeleri: Mineraller: Magnezyum , Çinko , Kükürt, Kalsiyum, Manganez, Bakır, Potasyum ve Demir Vitaminler: B1 , B2 , B3 , B5 , B9 , E Polifenoller – Güçlü mikrobesinler Flavonoidler – Yüksek güçlü antioksidanlar Kakao, Kardiyovasküler Fonksiyonu İyileştirir Kakaodaki güç dolu besinler kalp sağlığınızı destekler,kan dolaşımını arttırır, kan basıncını ve LDL kolesterolü düşürür ve arter duvarlarınızda plak birikimini ortadan kaldırmaya yardımcı olur! Bu da ereksiyonlarınız için harika bir ortam yaratır. Kuna yerlileri, -Bu drum Panama kıyılarındaki küçük…