Hepimizin belki de spora başlarken kendine koyduğu hedef üçgen bir vücuttur.Peki bu üçgen vücuda nasıl sahip olabiliriz?Geniş omuzlar ve ince bir bel bölgesi bu sadece estetik açıdan değil aynı zamanda hormonlarınız için de en iyi formdur( aşırı düşük yağ oranları hormonlar için iyi değildir.) Yağlı bir bel vücutta daha fazla testosteronun östrojene dönüşmesine neden olur.Bu da en son isteyeceğimiz bir durumdur. Yüksek yağ oranına sahip insanlar zayıflama sürecinde aldığı karbonhidrat çeşitlerine dikkat etseler de yağ oranı düşük,kilo almakta zorluk çeken ve hızlı gelişimi arzulayan bireyler genelde aldıkları karbonhidrat çeşidine pek dikkat etmezler çünkü amaç ne olursa olsun kilo almak ve kalıplanmaktır. Genellikle yüksek kalori ve sık öğünlerden oluşan bir beslenme düzeni ile spor hayatlarına devam ederler.Beslenmede alınan kalorinin çoğu karbonhidrattan alınır.Bu çok doğrudur fakat alınan karbonhidratın türü,içeriği,miktarı ve glisemik indeksi de çok önemlidir.Vücudumuz aç kaldıkça bilindiği üzere kan şekerimiz düşer ve biz sonrasında karbonhidrat aldığımızda tekrar yükselir.Halk arasında“yüzüme renk geldi”…

Libidoyu Artıran Gıdalar Ispanak Ispanak, bol miktarda magnezyum içerir. Magnezyum, kan damarı inflamasyonunu azaltarak kan akışını artırmaya yardımcı olur. Acı Biber Acı biberler, kalbin daha hızlı atmasını ve daha fazla kan pompalamasını sağlayarak metabolizmayı hızlandırır. Zencefil Zencefil, arteriyel sağlığı iyileştirir, kan akışını iyileştirir. Muz Muzlar potasyumda yüksektir. Kan akışını azaltan sodyum bolluğunu dengelemek için potasyum gereklidir. Patates Patatesler, önemli miktarda potasyum içeren ve kan dolaşımına yardımcı olan başka bir harika besindir. Yağlı balık Omega-3 yağ asitleri, yabani somon ve sardalyada bolca bukunur ve dopamin üretimini artırır. Dopamin kan dolaşımını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda gevşemeyi artırır, cinsel ilişkiyi daha da keyifli kılar. Bitter çikolata Koyu çikolata, kan akışını ve dopamin düzeylerini artırır, ruh halini yükseltir ve anksiyeteyi azaltır. Kabak çekirdeği Kabak çekirdeğinde testosteron için önemli olan iki maddeyi içerir: Magnezyum Bu mineral, vücudunuzdaki diğer bazı besin maddelerinin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve enzimlerin etkisini destekler. Magnezyumun  testosteron seviyelerini artırdığı bilinmektedir. Lösin…

TESTOSTERON ARTIRICI ATOM KAHVALTI Çinko minerali testosteron seviyesi üretiminde büyük bir rol oynar. Vücutta çinko eksikliği bu hormonun düşmesine sebep olur.Kırmızı et, balık, peynir, fasulye, fındık, yoğurt gibi besinler çinko bakımından zengindir.Gece yatmadan çinkonuzu aldınız.Sabah uyandınız ve hemen acı kahvenizin içine bir çay kaşığı hindistan cevizi yağınızı attıysanız eğer diyetinizden 200 kalori düşebilirsiniz…Araştırmalara göre aç karnına bu kahve içildikten sonra yapılan kardiyolarda,diğer insanlara nazaran gün içinde 200 kalori daha fazla yakıldığı görülüyor.Yapılan egzersiz sonrası TESTOSTERON maksimum duruma geçmiş durumda bulunmaktadır.Akabinde yapılacak TESTOSTERON arttırıcı kahvaltımız ile işinizi biraz daha kolaylaştıracağız.. BU KAHVALTI DA NELER Mİ VAR???? Öğünümüzde: TESTOSTERON artırıcı atom yumurta Yaban mersini Avokado Brezilya cevizi Yumurtamızı tavada bir tatlı kaşığı tereyağ ile yapıyoruz.İçine hormonal durumumuzu olumlu etkileyebilecek baharatlarımızı da eksik etmeyeceğiz.Bunlara örnek olarak yumurtamızın içerisine sarımsak,soğan,oregano kekik ve bitkisel detoks karışımı içeren doğal çeşnileri ekleyebiliriz. BREZİLYA CEVİZİ içerisinde bol miktarda selenyum bulunur.Selenyum, vücuda kendisini zararlı bakterilerden ve aynı zamanda kanser hücrelerinden korumada…

Yumurta, anne sütünden sonra insanın ihtiyacı olan tüm besin ögelerini bulunduran tek besin kaynağıdır. A, D, E ve B grubu vitaminleri önemli oranda içeren yumurta, sarısında bulunan “kolin” sayesinde de beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesinde önemli rol oynar.Kolin düşünülenin aksine çok önemli bir maddedir.Eksikliği insan üzerinde çok net görülebilir.Fitness ve vücut geliştirme sporcuları için de önemi çok büyüktür.Düzenli bir hayat ve sağlam bir bedeni yanında getiren bu spor dalları  tam anlamıyla yapıldığında cinsel dürtüleri en üst düzeye çıkaracak ve sizi daha özgüvenli bir insan haline getirecektir.Yumurtada bulunan kolin maddesi de bu durumu etkileyen en önemli maddelerdendir.Büyük bir yumurtada 125mg kolin bulunur.Kolinle birlikte b12 içeren besinler tüketmek kolinden alacağınız verimi artırır.Erkekler için günlük alınması gereken kolin miktarı 550 mg olarak belirlenmiştir.Eğer vücudunuzda asetilkolin miktarınız düşükse cinsel uyarılmanız da daha az olacaktır.Çünkü kolin,asetilkolin olarak bilinen sinir devim salgısının başlangıç molekülü olarak bilinir. Hayvansal kaynaklı bir besin olmasına rağmen yumurtanın yağ içeriği düşüktür. Yani…

Erektil disfonksiyon (ED), cinsel ilişki boyunca ereksiyon elde etmekte veya sürdürmekte güçlük çeken veya en az 6 ayboyunca erektil sertlikten yoksun erkeklere konulan tanıdır.Bu semptomlar genellikle psikolojik temelli olmaktan ziyade fizyolojik temele (arteriyojenik, nörojenik, kavernozal, endokrinolojik veya iatrojenik) dayanır. Erektil disfonksiyon; arteriyoskleroz, kronik iltihaplanma,diyabet, hiperkolesterolemi, hipertansiyon, hipertrigliseridemi ve obezite ile ilişkilendirilmiştir. Sigara, hareketsiz yaşam ve kötü beslenme dahil olmak üzere sağlıksız yaşam tarzı tercihleri ​​de erektil disfonksiyon üzerinde bir etkiye sahip gibi görünmektedir. İtalya’da bulunan Sapienza Universita di Roma’dan araştırmacılar, erkeklerde yaşlanma faktörlerini etkileyen folat ile ilgili Aging Male dergisinde bir makale yayımladılar . Önceki araştırmalar, folat eksikliğinin hiperhomosisteinemiye (kanda homosistein düzeyinin genellikle 15 µmol / L’yi aşan anormal derecede yüksek olmasına neden olabileceğini ileri sürmüştür.) B6 vitamini, folat ve B12 vitamini eksiklikleri homosistein içeren biyokimyasal reaksiyonları değiştirerek yüksek Homosistein düzeylerine neden olur, yüksek homosistein ise endotel fonksiyonu ve erektil fonksiyonu bozar.Bu araştırmacılar, folatın, nitrik oksit (NO) aktivitesindeki düşüş dahil olmak üzere, diğer mekanizmalar yoluyla da ED’yi etkileyebileceğini söylemektedir. Bu…

Bugün, cinsel sağlık sorunlarını küçük bir hap ile düzeltmek kolay gibi gözükse de genel sağlığımızın  seks hayatımıza büyük bir etkisi olabileceğini anlamamız gerekiyor. Şu an eczacınıza ‘hoşça kal’ deyin ve yediklerinizle cinsel gücünüz arasındaki bağlantıları yeniden inceleyin. Bugün, araştırmalar bazı afrodizyak gıdaların genel cinsel canlılığınızı artırmaya yardımcı olabilecek vitaminler ve mineraller içerdiğini göstermektedir. Bu besin maddelerinden yeterince yararlanmak, akşamlarınızın heyecan ve keyifle doldurulabilmesini sağlayabilir. İşte birkaçı:  Çinko Çinko, erkeklerde ve kadınlarda cinsel isteği, canlılığı ve dayanıklılığı etkileyen testosteron üretimi için hayati önem taşır. Erkeklerde görülen eksiklikler cinsel performans sorunlarına neden olabilir. Yemek Seçenekleri: Kırmızı et,kabuklu deniz ürünleri(İstiridye, yengeç, midye ve karides),kenevir tohumu,kabak çekirdeği, Ispanak, nohut, balkabağı , çam fıstığı, istiridye. Omega 3 Omega 3 vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur, yaşlanma karşıtıdır ve iyi bir kalp,beyin sağlığı için bir gereksinimdir. Omega 3 ayrıca, genel ruh halini düzeltmek, hormonal dengeyi düzenlemek için size yardımcı olabilir. Gıda Seçenekleri: uskumru,somon, morina karaciğeri yağı,istiridye,sardalya,hamsi,havyar,chia tohumu,ceviz. B vitaminleri…

Erkeklerin Uzak Durması Gereken Doğal Anti-Androjenler İçeren Bitkiler Doğal anti-androjen takviyeleri testosteronu azaltır veya testosteronun tam anlamıyla kullanılmasını engeller. Reishi mantarı ( Ganoderma lucidum ): Çin dilinde LingZhi olarak bilinen kırmızı reishi, birçok sağlık yararına sahip olduğu düşünülen bir mantardır. 20 tür mantarın anti-androjenik etkilerini araştıran bir araştırmada, reishi mantarlarının testosteronu inhibe etme konusunda en güçlü etkiye sahip olduğu görülmüştür. (Ç) Bu çalışma reishi mantarlarının testosteronun daha güçlü formu olan DHT’ye dönüşmesini önleyerek 5-alfa redüktaz düzeylerini anlamlı derecede düşürdüğünü bulmuştur. (Ç) Adaçayı (Salvia officinalis): Östrojen hormonunun yerine geçecek fitoöstrojen olarak adlandırılan bitkilerde bulunan bir madde içerir.Yüksek dozlarda tüketilmemelidir. Civan perçemi: (Achillea Millefolium): Erkek sıçanlar üzerinde yapılan bir çalışmada civanperçemi çiçeklerinin yüksek dozunu alan gruptaki sıçanların üreme organlarında ve vücut ağırlığında, sperm motilitesinde,kan testosteron konsantrasyonu ve doğurganlık oranlarında anlamlı bir düşüş vardı. (Çalışma) Anason ve Rezene : Sıçanlar üzerinde yapılan bir çalışma anason ve rezene yağının sıçanlarda testosteron, sperm…

Kenevir Tohumu Testosteron Arttırır mı? Birçok kişinin “kenevir” sözcüğünü duyduğunda, genellikle aklına gelen ilk şey esrardır. Çoğu insan bu ilişkiyi haklı bir sebeple kurar çünkü kenevir, meşhur otun kuzenidir. Her ikisi de esrar ailesinden gelmektedir. İkisi arasındaki en önemli fark kenevir, esrar hissi veren psikoaktif içerik olan THC içermiyor. Ancak kuzeni gibi kenevir tohumları da zihin ve vücut için çeşitli sağlık faydaları sunar. Kenevir tohumlarını tüketmenin en büyük avantajlarından biri, testosteron seviyenizi arttırmasıdır. Düşük testosteron sorunları gidermek için piyasaya birçok reçeteli ilaç var. Ancak, düşük testosteronla mücadele etmenin en iyi yolu iyi bir diyettir.Vücuda çok fazla miktarda temel vitamin ve besin vermesinden dolayı, kenevir tohumlarının testosteron arttırıcı bir diyet için listenizdeki en önemli ürünlerden biri olması gerekir. GENEL SAĞLIK FAYDALARI Keneviri tüketmenin en göze çarpan yararı, bu küçük tohumların tam bir protein olmasıdır. Bu, kenevir tohumlarının 20 amino asitle dolu olduğu anlamına gelir. Vücudun kendi başına üretemediği 9 temel amino…

Testosteron Düşüren Gıdalar Hormon seviyelerinin optimize edilmesi söz konusu olduğunda, beslenme önemli alanlardan biridir.İşte kesinlikle kaçınmak isteyeceğiniz testosteron düşürücü gıdalar şunlardır: 1.Meyan kökü: Bu tatlı siyah renkli yiyecek, glisirhiza glabra bitkisinin kökünden gelir ve glisirizin adı verilen biyoaktif bir saponin kimyasalı içerir.Çok tatlı olduğu için (kelimenin tam anlamıyla ‘tatlı kök’ anlamına gelir), glcyrrhizin; şeker, tütün, alkollü içecekler, bitkisel çaylar ve ağız kokusu giderici ürünler gibi çeşitli yiyecekleri tatlandırmak için kullanılır.Hatta bazı ilaçlarda da kullanılmaktadır. Çalışmalar meyan köklerinin testosteronu % 40’a kadar azalttığını , göstermiştir.Meyan kökü testosteron öldürücü bir besindir ve her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır.Diğer bir araştırmada glisirizik bir metabolit olan glisirizik asitin az bir miktarının bile, testosteronu 740 ng.dL’den 414 ng.dL’ye kadar düşürerek büyük bir düşüşe neden olabildiğini göstermiştir. Bu büyük düşüş,kişileri 240 ng.dL’nin altı olan düşük testosteron hastalığı anlamına gelen hipogonadizme epey yaklaştırır.Son olarak, başka bir çalışmada, bir grup gönüllüye 7 gram meyan kökü verildiğinde, testosteron seviyelerinin…