Testosteron düzeyleri hem erkekler hem de kadınlar için, sadece canlanıp güçlü kalmak için değil, aynı zamanda vücudumuzu genç ve enerji dolu tutmak için önemli bir hormon olan vücudumuzun doğal büyüme hormonunu desteklemek için de önemlidir.Testosteron ayrıca libidomuzu, ruh halimizi ve motivasyonumuzu da destekler . Kadınlar çok fazla testosteron istemeseler de, çok düşük testosteron seviyelerinde depresyon, kilo alımı, hormonal değişiklikler yaşayabilirler.Ayrıca vücuttaki seks hormonlarının genel dengesizliğine yol açabilecek aşırı östrojenden korunmak için de önemlidir. Testosteron Seviyelerini Artıran Besinler 1.Kabak Çekirdeği Kabak çekirdeği , optimal testosteron seviyeleri için gerekli bir mineral olan çinko ile doludur . Çinko, cinsel organları sağlıklı tutar ve belirli hormonların dönüşümüne yardımcı olan sağlıklı bir metabolizmayı teşvik eder. Bu alkali yeşil tohumlar ayrıca en çok göz ardı edilen bitki bazlı protein ve demir kaynaklarından biridir ayrıca omega-3 yağ kaynaklarıdır. 2.Hindistan Cevizi Hindistan cevizi kas büyümenizi artırmak, yağsız vücut kitlesini artırmak ve testosteron dahil vücudunuzun hormonlarını dengelemek için harika…

Çinko ve magnezyum eksikliğiniz varsa birçok atlet ve sıkı egzersiz yapan kişi gibi, doğal testosteron seviyeniz düşecektir. Magnezyum Erkeklerle ilgili çok sayıda araştırma magnezyumun total testosteron ile pozitif ilişkili olduğunu göstermiştir. Ne yazık ki, magnezyumdaki eksiklikler yaygındır, çünkü insanlar genellikle onu diyet kaynaklarından yeterince alamazlar. Magnezyumun yaptığı testosteronun biyoyararlanımını arttırmaktır. Doğal bir yaşlanma süreci olarak – veya düşük proteinli diyetlerin bir sonucu olarak – cinsiyet hormonu bağlayıcı globulin (SHBG) konsantrasyonları artar ve bu globulinler testosteron ile bağlanır, bağlı testosteron androjen reseptörleri tarafından kullanılamaz. Bununla birlikte, bir çalışma testosteronun vücutta yeterli magnezyum bulunması halinde SHBG yerine magnezyuma bağlanmayı tercih ettiğini, böylece serbest testosteron seviyelerini ve dolayısıyla anabolik etkilerini koruduğunu göstermiştir. Başka bir çalışmada, 18-22 yaşlarındaki (hem sedanter hem aktif) 30 erkek, dört hafta boyunca 10 mg / kg magnezyum aldı,serbest ve toplam testosteron değerlerini yükseltti.Bununla birlikte en önemlisi magnezyum, sedanter gruptaki serbest testosteron seviyelerini yaklaşık % 15 arttırırken, magnezyum alıp antrenman…

Vücut geliştirme denilince, genellikle aklımıza 60’ların ve 70’lerin Mr. Olympia ikonları Franco Colombo, Arnold Schwarzenegger, Frank Zane ve Larry Scott gelir bunların ortak özelliği ise ‘Demir Guru’ lakaplı Vince Gironda tarafından eğitilmeleridir.Vince Gironda, bu vücut geliştirme döneminde en çok aranan eğitmenlerden biriydi. Ünlü vücut geliştiriciler ve ünlü isimler yardımlarıyla istedikleri fiziklere ulaştılar. Gironda farklı rutinleri test etti ve tecrübeli bir vücut geliştirmeci olarak engin tecrübesini herkese uygun, son teknoloji beslenme planları ve egzersiz rejimleri geliştirmek için kullandı; bunlar yine de günümüzün sporcuları tarafından alışılmışın dışında ve tartışmalı olarak kabul edildi.Demir Guru, vücut geliştirmedeki başarınızın yüzde 85’nin beslenme ile belirlendiğine inanan ilk kişiydi.Yüksek yağ / protein makro bölünmesi ve kısıtlı miktarda karbonhidrat tüketimini kullanan birçok diyet planı geliştirdi.Bugün bu diyetlere Atkins, Ketojenik veya Anabolik diyet diyorlar.Gironda bu diyete biftek ve yumurta diyeti diyordu. 3 ila 4 gün boyunca sadece protein ve yağlardan oluşuyordu, ardından bir gün bir büyük karbonhidrat dolu öğün…

Ev Yapımı Viagra Tarifi- 2 ilk tarifimizden sonra gelen istekler üzerine yeni bir tarifle karşınızdayız bu kokteyldeki tüm malzemeler viagranın yaptığı gibi nitrik oksit seviyelerini artırmaya yöneliktir.Viagra ve diğer iktidarsızlık hapları nitrik oksidin yolları üzerinde çalışır. İktidarsızlığın bir sebebi de cinsel organları besleyen damarların yaşlanmış olması ve yeterince kan akışı sağlanamamasıdır.Bu formül de viagra gibi damarları genişleterek cinsel organlara gereken kan akışını sağlar ve bu sayede daha verimli ereksiyonlar elde edebilirsiniz. 2 pancar 1 nar 4 diş sarımsak 1 küçük parça zencefil (Toz da olabilir.) 1/2 demet roka 1/2 limon 1 çay kaşığı acı biber (Ne kadar acı ise verim o kadar artar.) 1 çay kaşığı ham bal Bu kokteyli ilişkiden 1-2 saatten önce içmenizi tavsiye ederim. Diğer doğal viagra tarifimize buradan ulaşabilirsiniz ( Link ) Not:Son derece güçlü olduğu için kalp sorunlarınız varsa kalp ilacı veya kan sulandırıcı bir ilaç kullanıyorsanız denememeniz tavsiye olunur.

Hepimizin belki de spora başlarken kendine koyduğu hedef üçgen bir vücuttur.Peki bu üçgen vücuda nasıl sahip olabiliriz?Geniş omuzlar ve ince bir bel bölgesi bu sadece estetik açıdan değil aynı zamanda hormonlarınız için de en iyi formdur( aşırı düşük yağ oranları hormonlar için iyi değildir.) Yağlı bir bel vücutta daha fazla testosteronun östrojene dönüşmesine neden olur.Bu da en son isteyeceğimiz bir durumdur. Yüksek yağ oranına sahip insanlar zayıflama sürecinde aldığı karbonhidrat çeşitlerine dikkat etseler de yağ oranı düşük,kilo almakta zorluk çeken ve hızlı gelişimi arzulayan bireyler genelde aldıkları karbonhidrat çeşidine pek dikkat etmezler çünkü amaç ne olursa olsun kilo almak ve kalıplanmaktır. Genellikle yüksek kalori ve sık öğünlerden oluşan bir beslenme düzeni ile spor hayatlarına devam ederler.Beslenmede alınan kalorinin çoğu karbonhidrattan alınır.Bu çok doğrudur fakat alınan karbonhidratın türü,içeriği,miktarı ve glisemik indeksi de çok önemlidir.Vücudumuz aç kaldıkça bilindiği üzere kan şekerimiz düşer ve biz sonrasında karbonhidrat aldığımızda tekrar yükselir.Halk arasında“yüzüme renk geldi”…

Libidoyu Artıran Gıdalar Ispanak Ispanak, bol miktarda magnezyum içerir. Magnezyum, kan damarı inflamasyonunu azaltarak kan akışını artırmaya yardımcı olur. Acı Biber Acı biberler, kalbin daha hızlı atmasını ve daha fazla kan pompalamasını sağlayarak metabolizmayı hızlandırır. Zencefil Zencefil, arteriyel sağlığı iyileştirir, kan akışını iyileştirir. Muz Muzlar potasyumda yüksektir. Kan akışını azaltan sodyum bolluğunu dengelemek için potasyum gereklidir. Patates Patatesler, önemli miktarda potasyum içeren ve kan dolaşımına yardımcı olan başka bir harika besindir. Yağlı balık Omega-3 yağ asitleri, yabani somon ve sardalyada bolca bukunur ve dopamin üretimini artırır. Dopamin kan dolaşımını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda gevşemeyi artırır, cinsel ilişkiyi daha da keyifli kılar. Bitter çikolata Koyu çikolata, kan akışını ve dopamin düzeylerini artırır, ruh halini yükseltir ve anksiyeteyi azaltır. Kabak çekirdeği Kabak çekirdeğinde testosteron için önemli olan iki maddeyi içerir: Magnezyum Bu mineral, vücudunuzdaki diğer bazı besin maddelerinin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve enzimlerin etkisini destekler. Magnezyumun  testosteron seviyelerini artırdığı bilinmektedir. Lösin…

TESTOSTERON ARTIRICI ATOM KAHVALTI Çinko minerali testosteron seviyesi üretiminde büyük bir rol oynar. Vücutta çinko eksikliği bu hormonun düşmesine sebep olur.Kırmızı et, balık, peynir, fasulye, fındık, yoğurt gibi besinler çinko bakımından zengindir.Gece yatmadan çinkonuzu aldınız.Sabah uyandınız ve hemen acı kahvenizin içine bir çay kaşığı hindistan cevizi yağınızı attıysanız eğer diyetinizden 200 kalori düşebilirsiniz…Araştırmalara göre aç karnına bu kahve içildikten sonra yapılan kardiyolarda,diğer insanlara nazaran gün içinde 200 kalori daha fazla yakıldığı görülüyor.Yapılan egzersiz sonrası TESTOSTERON maksimum duruma geçmiş durumda bulunmaktadır.Akabinde yapılacak TESTOSTERON arttırıcı kahvaltımız ile işinizi biraz daha kolaylaştıracağız.. BU KAHVALTI DA NELER Mİ VAR???? Öğünümüzde: TESTOSTERON artırıcı atom yumurta Yaban mersini Avokado Brezilya cevizi Yumurtamızı tavada bir tatlı kaşığı tereyağ ile yapıyoruz.İçine hormonal durumumuzu olumlu etkileyebilecek baharatlarımızı da eksik etmeyeceğiz.Bunlara örnek olarak yumurtamızın içerisine sarımsak,soğan,oregano kekik ve bitkisel detoks karışımı içeren doğal çeşnileri ekleyebiliriz. BREZİLYA CEVİZİ içerisinde bol miktarda selenyum bulunur.Selenyum, vücuda kendisini zararlı bakterilerden ve aynı zamanda kanser hücrelerinden korumada…

Yumurta, anne sütünden sonra insanın ihtiyacı olan tüm besin ögelerini bulunduran tek besin kaynağıdır. A, D, E ve B grubu vitaminleri önemli oranda içeren yumurta, sarısında bulunan “kolin” sayesinde de beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesinde önemli rol oynar.Kolin düşünülenin aksine çok önemli bir maddedir.Eksikliği insan üzerinde çok net görülebilir.Fitness ve vücut geliştirme sporcuları için de önemi çok büyüktür.Düzenli bir hayat ve sağlam bir bedeni yanında getiren bu spor dalları  tam anlamıyla yapıldığında cinsel dürtüleri en üst düzeye çıkaracak ve sizi daha özgüvenli bir insan haline getirecektir.Yumurtada bulunan kolin maddesi de bu durumu etkileyen en önemli maddelerdendir.Büyük bir yumurtada 125mg kolin bulunur.Kolinle birlikte b12 içeren besinler tüketmek kolinden alacağınız verimi artırır.Erkekler için günlük alınması gereken kolin miktarı 550 mg olarak belirlenmiştir.Eğer vücudunuzda asetilkolin miktarınız düşükse cinsel uyarılmanız da daha az olacaktır.Çünkü kolin,asetilkolin olarak bilinen sinir devim salgısının başlangıç molekülü olarak bilinir. Hayvansal kaynaklı bir besin olmasına rağmen yumurtanın yağ içeriği düşüktür. Yani…

Erektil disfonksiyon (ED), cinsel ilişki boyunca ereksiyon elde etmekte veya sürdürmekte güçlük çeken veya en az 6 ayboyunca erektil sertlikten yoksun erkeklere konulan tanıdır.Bu semptomlar genellikle psikolojik temelli olmaktan ziyade fizyolojik temele (arteriyojenik, nörojenik, kavernozal, endokrinolojik veya iatrojenik) dayanır. Erektil disfonksiyon; arteriyoskleroz, kronik iltihaplanma,diyabet, hiperkolesterolemi, hipertansiyon, hipertrigliseridemi ve obezite ile ilişkilendirilmiştir. Sigara, hareketsiz yaşam ve kötü beslenme dahil olmak üzere sağlıksız yaşam tarzı tercihleri ​​de erektil disfonksiyon üzerinde bir etkiye sahip gibi görünmektedir. İtalya’da bulunan Sapienza Universita di Roma’dan araştırmacılar, erkeklerde yaşlanma faktörlerini etkileyen folat ile ilgili Aging Male dergisinde bir makale yayımladılar . Önceki araştırmalar, folat eksikliğinin hiperhomosisteinemiye (kanda homosistein düzeyinin genellikle 15 µmol / L’yi aşan anormal derecede yüksek olmasına neden olabileceğini ileri sürmüştür.) B6 vitamini, folat ve B12 vitamini eksiklikleri homosistein içeren biyokimyasal reaksiyonları değiştirerek yüksek Homosistein düzeylerine neden olur, yüksek homosistein ise endotel fonksiyonu ve erektil fonksiyonu bozar.Bu araştırmacılar, folatın, nitrik oksit (NO) aktivitesindeki düşüş dahil olmak üzere, diğer mekanizmalar yoluyla da ED’yi etkileyebileceğini söylemektedir. Bu…