Sperm sayısı, bir semen örneğinde bulunan ortalama toplam sperm sayısını ifade eder. Sperm sayısı, rutin semen analizi sırasında değerlendirilen ve doğurganlık için önemli bir faktör olarak kabul edilen çeşitli niteliklerden biridir. En güncel Dünya Sağlık Örgütü kurallarına göre , sağlıklı bir sperm sayısı mililitre başına 15 milyon (ml) veya numune başına en az 39 milyondur. Ml başına 10 milyondan daha düşük bir sperm sayısının anormal olduğu kabul edilir ve genellikle erkek kısırlığı ile ilişkilendirilir . Sperm üretimini kontrol eden veya bir antioksidan görevi gören hormonları etkileyen herhangi bir şey, spermin sağlıklı gelişmesine yardımcı olabilir ve sperm sayısını artırmaya yardımcı olabilir. Genel olarak, testosteron seviyelerini etkileyen faktörlerin sperm sayısı ve kalitesi üzerinde en önemli etkiye sahip olduğu düşünülmektedir. Çoğu batı ülkesinde sperm sayıları azalmaktadır, ancak farmakolojik olmayan ürünler yardımcı olabilir. Birkaç on yıl boyunca, araştırmacılar sperm kalitesinin ve doğurganlık oranlarının çoğu Batı ülkesinde düşüşe geçtiğini biliyorlar. Bir 2017 çalışmasına göre, 1973…

Genelde kadınlarda daha çok duysak da hormon sorunları sadece kadınları etkilemez aslında,erkeklerde görülen hormon dengesizlikleri de oldukça yaygındır. Erkekler ayrıca, hormon seviyeleriyle doğrudan bağlı olabileceğinin farkında olmadan,birçok olumsuz belirtiyle mücadele ediyor olabilir ve son yirmi yılda ortalama testosteron seviyelerinin oldukça hızlı bir şekilde düşmesi üzücü bir gerçek.Bugünün kötü beslenme mentalitesi ile birlikte toksik ortamı, hormon seviyelerinizin de yansıttığı gibi yaşlanma sürecini hızlandırıyor. Bir erkeğin formda ve sağlıklı olması için, testosteronun yanı sıra diğer kilit hormonların da (pregnenolon, DHEA, kortizol, progesteron ve büyüme hormonu gibi) dengelenmesi gerekir. Bu yüzden sorun sadece “testosterob seviyelerini sabitlemekten” daha karmaşık olabilir. Gerçek sağlık için bütüncül ve bütünsel bir yaklaşım gerekir. Erkeklerde Hormon Dengesizliklerinin Belirtileri Erkek üreme hormonlarında meydana gelen dengesizliklerde görülecek semptomlardan bazıları şunlardır:erektil disfonksiyon (sertleşme sorunları),daha az cinsel dürtü , yorgun hissetmek,daha az iddialı olmak, düşük enerji, kilo almak, kas kaybetmek, egzersizlere rağmen kas inşa etmekte zorlanmak, hafif depresyonda hissetmek,hayattan daha az zevk almak,…

Suudi Arabistanlı araştırmacılar testosteronu arttırmanın yepyeni bir doğal yolunu keşfettiler – ve tip 2 diyabeti tedavi edebilir … Diyabet salgını patlarken, hastalıkla ilgili gittikçe artan sorunları keşfetmeye başlıyoruz. Son yıllarda, bilim adamları tip 2 diyabet ve düşük testosteron arasında güçlü bir bağlantı keşfettiler. Bu infertilite dahil olmak üzere birçok probleme yol açar. Bazı araştırmacılar insanların binlerce yıldır diyabeti tedavi etmek için kullandıkları doğal ilaçları araştırıyor. Son zamanlarda, araştırmacılar zeytin yaprağı ekstresinin diyabetle savaşabileceğini gösterdiler… Aynı zamanda erkek üreme sistemini koruyan düşük testosteronla da savaşabileceğini. Bu araştırmacılar, Suudi Arabistan’daki Prens Sattam Bin Abdulaziz Üniversitesinde hayvan deneyleri yaptılar. Sonuçları Suudi Eczacılık Dergisi’nde yayımladılar. Kronik olarak yükselen kan şekeri, düşük testosteron gibi birçok soruna neden olur. Sürekli hiperglisemi, erkek doğurganlığının bozulması dahil olmak üzere birçok komplikasyonla ilişkilendirilmiştir. Zeytin ağacının farklı bölümleri binlerce yıldır yüksek kan şekeri tedavisinde kullanılmaktadır. Zeytin ağacı yaprakları, dünya genelindeki geleneksel ilaç tedavilerinde tip 2 diyabetteki kan şekeri seviyesini kontrol…

B-12 vitamini ile sert kalın Kalp hastalığı, diyabet, metabolik sendrom ve alkolizm gibi erektil disfonksiyona (sertleşme bozukluğu)neden olabilecek birkaç ciddi sağlık durumu vardır.Ancak bazı erkekler için sorun basit bir vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir.B-12 Vitamini, DNA ve kırmızı kan hücrelerinin yapılmasına yardımcı olur. Vücudunuz uzun süre saklayamaz, bu yüzden düzenli olarak tüketmeniz gereken bir vitamindir.Yeterince B-12 vitamini tüketmiyorsanız yorgunluk, kalp çarpıntısı, çeşitli sindirim sorunları (kabızlık,ishal), baş dönmesi, depresyon, görme kaybı, sinirlilik, uyuşukluk ve parmaklarda karıncalanma gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Veganlar İçin Bir Sorun B-12 Vitamini sadece doğal olarak et, balık ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Temel olarak,b-12 takviyesi veganlar için bir zorunluluktur.Bazı yiyecekler örneğin kahvaltı gevrekleri ve soya sütü gibi ürünler ekstra B-12 ile zenginleştirilir ancak erkekseniz bu tarz ürünlerden uzak durmalısınız. B-12 İçin En İyi Yiyecekler Bir yetişkin olarak, günde en az 2,4 mikrogram (mcg) B-12 almak önemlidir. Organ etleri , en besleyici gıdalardadır.Karaciğer ve böbrekler, özellikle de kuzu eti,…

Yumuşak bir ereksiyon, yani yetersiz sertleşme, yaşları ne olursa olsun giderek daha fazla erkeğin yaşadığı bir problemdir. 2000’li yılların başında uluslararası bir çalışma 8 ülkede 20 ile 75 yaş 27,000’den fazla erkek üzerinde ulaşılan sonuca göre erkeklerin % 16’sının erektil disfonksiyon(sertleşme bozukluğu) yaşadığını ortaya koydu. Sertleşme Bozukluğu Nedenleri 1. Çok Fazla Porno İnternet, pornoyu serbest bıraktı ve herkes için çok kolay. Libido için ise bir felaket,çünkü kolay erişim bağımlılık riski oluşturuyor.Porno beyinde uyuşturucu ve kumarla aynı etkiye sahiptir.Dopamin reseptörlerini duyarsızlaştırarak ödül devresini bozar.Porno bağımlılığı, özellikle genç erkekleri etkileyen bir olgudur. 2.Kötü Bir Diyet Batı dünyasının yeme alışkanlıkları sadece bir şeker hastalığı ve obezite salgını yaratmaz; aynı zamanda birçok ereksiyon problemi de yaratır.Vitamin ve mineral açısından eksik bir diyet ve kilo alımı cinsel işlevleri etkileyen hormonal bir dengesizlik yaratır.Her şey yolundayken, sağlıklı bir erkek östrojenden (küçük miktarlarda gerekli kadın hormonu) 200 ila 300 kat daha fazla testosteron (erkeklik hormonu) üretir. Ancak…

Adrenal Yorgunluğunuz Gerçek mi? Adrenal yorgunluk muhtemelen gerçek değil, ancak belirtiler kesin. İşte gerçekten olan şey: Adrenal Yorgunluk Gerçek mi? Muhtemelen hayır ama insanların kendisiyle ilişkilendirdiği belirtilere neden olabilecek gerçek sorunlar var. Birçok koç gibi ben de bir zamanlar adrenal yorgunluğa inanıyordum. Teori şu şekildeydi: Sürekli stres altında olduğunuzda, adrenal bezleriniz fazla mesai yapar ve “olması gerektiğinden” daha fazla stres hormonu üretmeye zorlanır. Zaman geçtikçe yorulurlar ya da artık stres hormonu üretemezler. Bu,vücudu stresli durumlarla baş etmek için donanımlı hale getirir ve kronik olarak yorulmanıza neden olan bir duruma yol açar. Peki bu semptomlar neden kaynaklanıyor? Bu, insanların semptomları hakkında yalan söyledikleri anlamına gelmez. Bunlar gerçektir ve aşırı stres, uyarıcıların kötüye kullanımı ve stres hormonlarının üretimini artıran diğer yaşam tarzı sorunlarından kaynaklanabilir. Ancak, böbreküstü bezlerinin “yorgunluğu” nedeniyle değildir. Belirtiler neler? İnsanların adrenal yorgunluğundan şüphelendiklerinde genellikle deneyimledikleri: Motivasyon düşüklüğü Düşük enerji İrade ve disiplinde azalma Zevk eksikliği Depresyon Bozulmuş uyku düzenleri…

Melatonin Nedir? Melatonin, beyindeki epifiz bezleri tarafından, özellikle geceleri üretilen bir nörohormondur.Vücudu uykuya hazırlar  “uyku hormonu” veya “karanlık hormonu” olarak da adlandırılır.ABD’de, melatonin reçetesiz kullanılmaktadır. Buna karşılık, Avustralya ve çoğu Avrupa ülkesinde reçeteli bir ilaçtır ve sadece uyku bozuklukları olan yaşlı erişkinlerde kullanım için onaylanmıştır.Ülkemizde ise reçetesiz ulaşılabilen bir takviyedir.Melatonin, jet lag veya gece kesintiye uğrayan bir uyku döngüsünü düzenlemeye yardımcı olsa da uykusuzluğun tedavisinde çok yararlı olduğuna dair bir kanıt yoktur. Melatonin Takviyelerinin Yan Etkileri Var mıdır? Melatonin takviyeleri aslında sağlığınız için kötü olabilir. Melatoninin kan şekerini arttırdığı bilinmektedir, bu nedenle diyabetli kişiler için tavsiye edilmez.Rahatsız edici bir uykuya neden olabilir ve ertesi gün kendinizi kötü hissedebilirsiniz.Hipertansiyon ilaçları, doğum kontrol hapları ve nöbet ilaçları da dahil olmak üzere bazı ilaçların etkili bir şekilde çalışmasını durdurabilir. Ayrıca, düzenli olarak melatonin almanın uzun vadeli etkileri hakkında çok az şey bilinmektedir. Hayvan çalışmaları düzenli olarak melatonin almanın ergenliği etkileyebileceğini göstermektedir. Melatonin takviyeleri gündüz uyuşukluğuna…

# 1: Nitratlar: Nitratlar işlenmiş gıdalara konan kötü bir kimyasal gibi görünüyor ancak doğal gıdalardaki nitratlar sağlığınız için inanılmazdır. Vücudunuz bunları, atardamarlarınızın işlevini düzenleyen ana bileşik olan nitrik oksit yapmak için kullanır. Nitrik oksit seviyesini yükseltirseniz, arterleriniz genişler, kan damarı işleviniz artar bununla birlikte atletik ve cinsel performansınızı artırırsınız. Erkekler nitrat içeren gıdalar tükettiğinde daha iyi bir cinsel performans gösterirler.Kadınlar bu yiyecekleri yediklerinde daha fazla uyarılmış hissederler. Nitrat bakımından zengin yiyecekler şunlardır: Pancar harika bir nitrat kaynağıdır.Yunan mitolojisinde aşk ve güzellik tanrıçası Afrodit’in pancarları afrodizyak olarak önermesine şaşırmamalı. Roka da aynı şekilde harika bir nitrat kaynağıdır salatalarınızdan eksik etmemelisiniz. Pişmiş ıspanak (Fark yaratabilmek için en az bir fincan pişmiş ıspanağa ihtiyacınız vardır.) Not: Yemeğinizdeki nitratlar, dilinizdeki bakteriler tarafından nitritlere dönüştürülür.Ağız bakım suları ise dilinizdeki bu bakterileri öldürürler.Bu nedenle ağız bakım sularını gerekmedikçe kullanmaktan uzak durun. # 2: Arginin: Arginin vücudun nitrik oksit yapmak için kullandığı başka bir bileşiktir. Klinik çalışmalar…

Daha Güçlü Ereksiyonlar Elde Etmenin 4 Yolu Ereksiyon,karmaşık bir süreçtir.Kalbinizi, hormonlarınızı, kan damarlarınızı, sinirlerinizi ve hatta ruh halinizi içerir. Fakat erektil disfonksiyon, büyük ölçüde yetersiz kan akışı ile ilgilidir. Kalp sağlığınızı ve kan akışınızı iyileştirerek ilaçsız ereksiyon sağlayabilirsiniz. Dik bir penis, sarkık penis kan miktarının 8 katını içerir . Genel kardiyovasküler sağlığınızı ve kan akışınızı artırmak için yapabileceğiniz her şey ereksiyonlarınız için iyidir. Neyse ki erektil disfonksiyon ilacı kullanmadan daha güçlü ereksiyonlar için yapabileceğiniz birçok şey var. Egzersizle Daha Güçlü Ereksiyonlar Nasıl Elde Edilir? Ortalama olarak, kalbiniz günde 100.000 kez atar ve vücudunuzun her yerine 7600 litreden fazla kan pompalar.Bu her yıl bir olimpik havuzu doldurmak için yeterli bir kan miktarı.Kalbin inanılmaz derecede güçlü ama bu hayati kasla ilgilenmen gerekiyor. Egzersiz, kalbinizi ve ereksiyonlarınızı güçlendirmenin en iyi yollarından biridir. Ayrıca yatak odasında önemli olan dayanıklılığı, kuvveti ve esnekliği artırır. Diyetle Daha Güçlü Bir Ereksiyon Nasıl Elde Edilir? İyi bir diyet…