Testosteron düzeyleri erkeklerde yaşlandıkça doğal olarak düşmektedir. 30 yaşından sonra, testosteron seviyeleri yavaş yavaş  azalmaya başlar. Düşük testosteron; depresyon, hafıza sorunları ve azalmış cinsel dürtü gibi çok sayıda istenmeyen etkiye neden olabilir.Testosteronunuz düşükse, doğal olarak testosteron seviyelerinizi yükseltmek için izleyebileceğiniz birçok yöntem vardır.Sağlıklı bir şekilde testosteron seviyelerini artırmak için ideal yaklaşım: sağlıklı bir diyet, günlük egzersiz, stres yönetimi ve B  vitaminleri ile takviyedir. B vitamini kompleksi bu sekiz vitamini içerir: B1 (Thiamin) B2 (Riboflavin) B3 (Niasin) B5 (Pantotenik Asit) B6 (Piridoksin) B7 (Biyotin) B9 (Folik Asit) B12 (Kobalamin) B vitamini ailesi depresyon, yorgunluk, kalp hastalığı, stres, beyin sağlığı ve yüksek kolesterol gibi günümüzde karşılaştığımız genel sağlık sorunlarıyla başa çıkmak için yardımcı olabilir. Bu olağanüstü vitaminler aynı zamanda her gün enerjili kalmamızı sağlayan yiyecekleri,yakıta dönüştürmeye yardımcı olur. B6 vitamini ve B12 vitamini içeren B vitamini takviyeleri, doğal testosteron seviyelerinin artmasına yardımcı olabilir. Testosteron hormonunun üretim süreci için hayati öneme sahiptir. B Vitamini Kompleksi…

Testosteron; temelde erkeklik hormonu olarak bilinir fakat kadınlarda da salgılanır. Bu hormon egzersiz kalitesiyle, beslenmeyle, yağ yakımıyla hatta sosyal ilişkilerde bile varlığını hissettirir, sağlıklı her bireyde salgılanır. Erkeklerde öncelikli olarak testislerde, dişilerde ise yumurtalıklarda üretilmektedir. Ayrıca çok düşük miktarlarda böbrek üstü bezlerinden salgılanır. Cinsel istek, enerji ve bağışıklık sistemi gibi bir çok konuyla ilgisi vardır.(Dabbs, 2000).Hipotalamus ise hipofiz bezi ve testisler arasındaki süreçte salgılanan bir hormondur. Testislerden üretilen bu hormon vücuttaki dolaşımın büyük bir kısmını (%95) kapsar.(Kloner ve ark. 2016) Erişkin ve sağlıklı bir erkekte günde ortalama 8mg testosteron üretir. Bu üretim yaş ilerledikçe azalır ve yaşlanmada önemli bir etkendir. (Bagatell ve Bremner 1996, Griffin ve Wilson 1998). Dolaşımdaki testosteron seviyesi gün içerisinde değişiklikler gösterebilir. Örneğin genç erkeklerde günün ilk saatleri testosteron salınımı maksimum seviyelere çıkarken öğleden sonra tam aksi en düşük seviyelerde gözlemlenir. (Veldhuis 2000) Peki bu salınım süreci nasıl gerçekleşir? Hipotalamus; beynin tabanında bulunan ve otonom sinir sistemiyle…

Erkeklerde ereksiyonları iyileştirmeye yardımcı olacak birçok reçeteli ilaç varken, bazı araştırmalar bazı vitamin ve takviyelerin de yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ereksiyonlar penise artan kan akışının bir sonucu olduğundan, kan dolaşımını artıran vitaminler ereksiyona yardımcı olacaktır. Aynısı, arterlerin duvarlarının genişlemesine ve düz kas gevşemesine yardımcı olan vitaminler ve takviyeler için de geçerlidir. D Vitamini Kanıtların çoğu, erektil disfonksiyonu olan hastalarda yüksek D vitamini eksikliğini göstermektedir. 3.400 katılımcının olduğu bir çalışmada, D vitamini eksikliği olan erkeklerin, tüm diğer risk faktörleri kontrol edildiğinde ereksiyon sorunları yaşama ihtimalinin % 32 daha fazla olduğunu bulmuşlardır.D vitamini eksikliği olup olmadığını öğrenmek için bir kan testi yaptırabilirsiniz. E vitamini E Vitamini uzun yıllar cinsel performans artışıyla ilişkilendirilmiştir.E vitamini iyi dolaşım ve kas sağlığı için ayrıca testosteron gibi seks hormonlarının üretimi için önemlidir. C vitamini C Vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanı sıra, atardamarlarınızın sağlığını korumak için de önemlidir. Araştırmalar, C vitamininin sağlıklı ereksiyonlar için gerekli olan endotel (arterlerin astarı)…

Hormonal denge kadınlar için önemli olduğu kadar, erkekler için de oldukça önemlidir. Östrojen kadınlık, testosteron ise erkeklik hormonudur. Fakat bu, erkeklerde östrojen olmadığını ifade etmez, sadece baskınlık olarak testosteron daha baskındır. Aynı şekilde kadınlarda da testosteron bulunur, baskınlık ise östrojendedir. Bu iki hormonun dengesi oldukça önemlidir, herhangi bir dengesizlikte erkekte ve kadında farklı hormonal problemlere sebep olur. “Erkeklerde östrojen” Östrojenin bir tipi olan estradiol, erkeklerde spermin düzgün gelişmesini sağlar. Eklem ve beyin sağlığı için de oldukça gereklidir.Fakat beslenme şekilleri, hareket düzeyleri, katkı maddeleri, sigara-alkol kullanımı gibi nedenler hormonal dengesizliğe yol açarak erkeklerdeki östrojen seviyesinin yükselmesine sebep olur. Erkeklerde östrojen fazlalığı; • Kadın tipi meme oluşumu (jinekomasti) • Kilo alımı (bel- basen yağlanması) • Prostat • Kalp rahatsızlıkları • Libido kaybı • Sperm üretiminde düşüş gibi problemlerle kendini belli edebilir. Östrojeni kontrol altına almak için ilk olarak sağlıklı bir şekilde kilo vermelisiniz. Alkol alımını kesinlikle azaltmalısınız hatta hiç tüketmemelisiniz. Paraben, bpa…

Kuşkonmaz Kuşkonmaz, sperm oksidasyonunu önleyebilen ve testis hücrelerine koruma sağlayan çok yüksek miktarda C vitamini içerir. C vitamini, hastalığa neden olabilen serbest radikalleri engelleyebilir. Avokado Avokadolar; vitamin B6, vitamin E ayrıca sperm hareketliliğini arttırmak ve yumurtaya daha kolay nüfuz etmek için önemli olan folik asit miktarı bakımından yüksektir. Muz Muzlar, seks hormonlarını düzenlemeye yardımcı olabilecek bromelain adı verilen bir enzim içerir. Ayrıca, dayanıklılığı artıran ve vücudun sperm üretme yeteneğini artırabilen A vitamini , B1 vitamini ve C Vitamini içerir. Sığır eti Yağsız sığır eti, spermi serbest radikallerden korumaya yardımcı olan ve testosteronun östrojene dönüşmesini engelleyen çinkoyu yüksek miktarda içerir. Bitter çikolata Bitter çikolatada, semen hacmini ve sperm sayısını ikiye katlayabilen L-arginin HCL amino asitleri bulunur.Bu da daha güçlü, daha yoğun orgazmlar oluşturabilir. Sarımsak Sarımsak, kan akışını arttırır çünkü plaklarda plağın birikmesini önleyen allisin içerir. Ayrıca spermin dayanıklılığını ve gücünü artırabilir. Sarımsak, hormonları düzenleyebilen ve sperm hasarını önleyebilen B1 vitamini ve…

Sperm ve Semen Farkı Bazı insanlar sperm ve semen terimlerini birbirinin yerine kullanır. Ancak sperm hücreleri semende bulunan bir bileşendir. Semende ayrıca prostattan maddeler ve pelvis içinde seminal veziküller adı verilen bir çift tavşan kulağı şeklinde organ bulunur. Testislerde yapılan sperm hücreleri, kuyruklarını kırmak için yüksek oktanlı yakıtlara ihtiyaç duyarlar.Spermler ihtiyaç duydukları yakıtı seminal veziküller tarafından sağlanan şekeri fruktoz biçiminde alırlar. Prostattan gelen sıvı, spermin dişi içine girdiğinde sıvılaşmasına neden olan kimyasallar içerir. Bu olmadan, sperm yerinde kilitlenebilir ve yüzemez. Semende Neler Var? Boşalmada ortalama semen hacmi 2-5 ml’dir. Bir ejakülasyondan alınan sperma, boşalma süresinin uzunluğuna ve boşalma hacmine bağlı olarak yaklaşık 40-600 milyon sperm içerir. Semendeki sıvıların çoğu, erkek üreme organlarının salgılarından yapılır. Semenin katkıları ve bileşenleri şunlardır: Üretim yerleri,oranları ve içerikleri Testisler %2-5 Testislerde yaklaşık 200-500 milyon sperm üretilir ve boşalma sırasında salınır. Vazektomi geçiren erkeklerin boşalmalarında sperm bulunmaz. Seminal vezikül %65-75 Sitrat, amino asitler, flavinler, enzimler, fruktoz…

Ev Yapımı Viagra Tarifi Malzemeler: Pancar Nitrat, tüm sebzelerde bulunurken pancar ve yapraklı yeşillikler içinde bol miktarda bulunur. Diyetten alınan nitrat, kan basıncını düşürür, böylece kalbi korumaya yardımcı olur . Son zamanlarda yapılan araştırmalar, pancar suyu gibi diyetten alınan nitrat desteğinin sadece kan basıncını düşürmekle kalmayıp egzersiz sırasında ihtiyaç duyulan oksijen miktarını da düşürdüğünü ve atletik performansı artırdığını göstermektedir. Kereviz Sapı Kereviz, erkeklerde sperm miktarını artırır. Ayrıca içinde, insan terinde bulunan ve erkekleri daha çekici kılan, cinsel dürtü uyandıran “androsteron” hormonu bulunur. Sarımsak Sarımsak , kan basıncını düzenleyen ve kalp sağlığını uyaran allicin adlı bir madde içerir bu madde zararlı saldırılara karşı sarımsağın savunma mekanizmasıdır,sarımsak kesildiğinde ya da dövüldüğünde ortaya çıkar kısa sürede tüketilmelidir,allicin sağlıklı ereksiyonlar için gerekli olan nitrik oksit üretimini arttırır. Karpuz Kan akışını arttıran ve nitrik oksit üretimini uyaran citrulline amino asidini içerir. Karpuzun en çok citrulline bulunan kısmı ise kabuğudur. …

Luteolin Doğal Bir Testosteron Arttırıcı Mı? Luteolin, Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılmış olan çeşitli bitki, meyve ve sebzelerde yaygın olarak bulunan bir flavanoiddir.Luteolin doğrudan testosteron artırıcı bir etkiye sahip değildir fakat dolaylı yoldan testosteronu arttıracak özelliklere sahiptir : Östrojen Engelleyici Araştırmalarda Luteolin’in testosteronu kadın cinsiyet hormonu olan östrojene dönüştüren aromataz enzimlerini bloke edebildiği keşfedilmiştir. Luteolin [1] gibi 5,7-dihidroksi yerine kullanılan flavanoidler, estrojenlere karşı testosteron aromatazını bloke edebilir. [2] [3] Fazla östrojenin yan etkileri aşağıda listelenmiştir [4]: – Kardiyovasküler riskler: Kalp krizinden ölme riskiniz varsa, bu riskin çok fazla östrojenle artabileceğine dair kanıtlar var. – Kemik yoğunluğu: Kemikleriniz daha az yoğun, daha kırılgan ve daha yüksek kırık riskine sahip olabilir. – Ruh hali değişikliği: Depresif hissetmeye ve daha çok sinirlenmeye başlayabilirsiniz veya ruh haliniz inişli çıkışlı olmaya başlayabilir. – Bilişsel düşüş: Ne yazık ki hormonlarınızın dengesizliği, beyin fonksiyonlarının bozulmasına da neden olabilir. Bu hafıza kaybına veya unutkan hale gelmenize neden olabilir. -…

Triklosan anti-bakteriyel ve anti-fungal özelliklere sahip bir bileşiktir.Sabunlar, deodorantlar, şampuanlar, tıraş jelleri, el dezenfektanları vb. kişisel bakım ürünlerinde yaygın olarak bulunur. Peki triklosan testosteronu nasıl düşürür? Triklosan’ın testosteron üzerindeki olumsuz etkisinin ardındaki mekanizmayı anlamak için araştırmacılar testis leydig hücreleri üzerinde bir deney gerçekleştirdiler. Tüm hücrelere bu kimyasal ile farklı dozlar uygulandı ve testosteron seviyelerindeki azalmanın doza bağımlı olduğu bulundu. Mekanizma şöyleydi: • cAMP ( siklik adenosin monofosfat ), kolesterolü testosterona dönüştürmek için enzimatik aktiviteyi tetikleyen bir hücresel habercidir. Bu bileşik, enzim adenil siklazın aktivitesini azaltır. Bu azalma, kolesterolün testosterona enzimatik dönüşümünün azalmasından dolayı cAMP seviyelerinin düşmesine neden olur ve sonuçta, testosteron sentezi bastırılır. • Triklosan içeren ürünlerin düzenli kullanımı, vücudumuzda bu önemli etkilerin oluşması için yeterli miktarda Triklosan biriktirebilir. Triklosanın hayvan çalışmalarında bulunan zararları: 1) Testosteron Fareler üzerinde yapılan bir çalışma, Triklosan’ın genç erkek sıçanlara verildiğinde testosteron seviyelerini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. Evet, triklosan iyi bilinen bir endokrin bozucudur ve…

Bir Ereksiyonun Bilimi Bir Ereksiyon Nasıl Oluşur? Her şey bir uyaran ile başlar. Genellikle bu cinsel uyarımdan kaynaklanır . İlk olarak, beyin nitrik oksit açığa çıkarmaya başlar. Daha sonra, bir nörotransmitter serisi, iletişim kurmaya başlar. Nitrik oksit, siklik guanin monofosfat (cGMP) olarak adlandırılan bir mesajcıyı tetikleyen kas enzimini uyarır. Bu, kanı taşıyan damarların boyutunu azaltırken , kan damarlarını ( penise kanı taşıyan ), boyuta göre artışını söyler . Bu noktada kan normal hızın 8 katı kadar akar. Doku genişledikçe, kanın boşalmasını engelleyen damarlara bastırır.Ve sonuç bir ereksiyon. Neden Benzersizdir? İnsan vücudunun başka hiçbir parçası bir boşaltma sistemi ve daha sonra yüksek basınçlı bir yakalama sistemi olarak çalışmamaktadır. Corpora cavernosa’nın (penisin büyük kısmını oluşturan doku) içi, bir sünger gibi davranır. Bu düz kaslar rahatladığında ve kan dolduğunda, masif genişlemeyi sağlayan bir basınç oluşur. Tunica albuginea, corpora cavernosa’daki bütün kanın, ereksiyonun, bir süreliğine devam etmesini sağlar.