D vitamininin ruh hali, testosteron, bağışıklık üzerindeki etkisini keşfedin ve daha güçlü ve kalıcı bir ereksiyon için D vitamininin etkilerinden en iyi şekilde yararlanın. D vitamini aslında güneş ışınlarının cilt üzerindeki etkisi altında vücut tarafından kolesterolden sentezlenen bir dizi yağda çözünen bir maddedir. D vitamini ayrıca bazı gıdalarda (yağlı balık, yumurta sarısı) bulunur ancak vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli değildir. D Vitamini Herkeste Eksik mi? Avrupa’da yaşayanların % 80’inin D vitamini eksikliği olduğu tahmin edilmektedir. Bu sistematik eksikliğin nedenleri çoktur: Sedanter yaşam tarzı alışkanlıkları, güneş korkusu, açık hava etkinlikleri eksikliği, dengesiz beslenme … D Vitamininin Faydaları D vitamini, özellikle kalsiyum metabolizması açısından, vücudun işleyişi için 24 temel besleyiciden biridir. (Her biri on iki olmak üzere 24 Temel Vitamin ve Mineral vardır.) D vitamini eksik veya D vitamini takviyesi alan kişilerde genellikle bir iyileşme vardır:  Bilişsel performans,kemik sağlığında artış, Kardiyovasküler hastalıklar,kanser,diyabet,Multiple Skleroz gibi hastalıklarda azalma görülmüştür. Ancak D vitamini cinsel güç için gerekli olan hormonal ve…

Bağışıklık sisteminizin önemli bir kısmı bağırsak sisteminizde bulunur ve bazı yerlerde bağırsaktan sadece tek bir hücre kalınlığına sahip bir astar ile ayrılır. Bu astar geçirgen hale gelirse gıda partikülleri kan dolaşımınıza kayabilir. Bu olduğunda, vücudunuz bu parçacıklara antikorlarla saldırır ve kronik iltihaplanma seviyenizi yükselten sitokin adı verilen kimyasallar üretir. Enflamasyon kontrol edilmezse performansınızı etkileyebilecek birçok kötü sonuca yol açar. Yorgunluk, ağrılı eklemler, yavaş iyileşme ve hatta depresyon oluşabilir. Leydig hücrelerinin ölümüne de yol açabilir. Bunlar testis içindeki testosteron üreten hücrelerdir, ölümleri testosteron seviyenizi kaynağında düşürecektir. Enflamatuar seviyeleriniz yükselmeye devam ettikçe, bu da vücudunuzun visseral yağ depolaması olasılığını artırabilir. Aşırı viseral yağ, pro-inflamatuar bir sitokin olan daha yüksek interlökin-6 (IL-6) üretimine yol açabilir. Bu, Leydig hücrelerini öldürmeye devam edebilecek bir pro-enflamatuar fenomen çemberi yaratır. Daha da kötüsü, yüksek enflamatuar seviyeleri aromataz seviyelerini arttırır ve bu, hala üretmeye çalıştığınız testosteronun daha fazlasını östrojene dönüştürür. Beyin ve sindirim sistemi vagus siniri yoluyla doğrudan…

Merhaba arkadașlar, ben TestosteronTR konuk yazarı ve Instagram’daki JohnAndInfinity sayfasının kurucu yöneticisi John Carpelo. Soya ile giriș yaptığım bu seriye çok değișik bir konudan bahsetmek istiyorum. Bu konu sıcaklık ve kıyafet.Konunun özel muhatabı ise testislerimiz. Testisler vücut dıșında bulunur, çünkü spermlerin protein yapısı vücut sıcaklığında bulunmaya pek müsait değildir. Vücuttan 2 derece daha soğuk olan testis ortamında spermlerin olușumu ve gelișimi gerçekleșir. Peki, madem spermler soğuk seviyor, o hâlde doğrudan spermler, dolaylı olarak testosteron seviyemiz için dikkat etmemiz gereken bazı șeyler var. Bunlardan birincisi ortam sıcaklığı. Özellikle soğuk kıș aylarında çok fazla ısınmamanızı tavsiye ederim. Hem eğer yeterince serin bir ortam bulabilirseniz normalden daha sert ereksiyonlar yașayabilirsiniz (bu bir kișisel tecrübedir😂). Ev sıcaklığı mevsime göre değișebilmekle birlikte genel olarak 21-25 santigrat derece arası olması tavsiyemdir. Kıyafet konusuna gelecek olursak, dar kıyafetlerden kaçının. Geceleri mümkün olduğu kadar rahat kıyafetler (hatta iç çamașırsız) yatmanız tavsiye olur. Naylon kıyafetlerden mümkün mertebe uzak durun.…

Baba Olmak Testosteronu Nasıl Etkiler? Anlaşılan babalar,çocuk dünyaya geldikten sonra uykudan daha fazlasını kaybediyorlar. Yeni babalar genellikle erkek cinsiyet hormonu testosteron seviyelerinde keskin bir düşüş yaşarlar. Bu bilim adamlarının Filipinler’deki 600’den fazla erkeğin uzun süreli bir çalışmasından sonra elde ettiği bir veri. Bilim adamları, nispeten yüksek testosteron düzeyleri olan bekar erkeklerin baba olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldular. Fakat bir bebek sahibi olduklarında, testosteron seviyeleri düştü. Ve çocukları ile en az üç saat geçiren babalar diğer babalardan daha düşük testosteron düzeylerine sahipti. Araştırmacılar, bu tür bir hormonal uyumun evrimsel bir bakış açısıyla bir anlam ifade ettiğini söylüyor. Sonuçta, araştırmalar yüksek testosteronun erkekleri daha agresif, daha bencil ve risk alma olasılığını artırma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Peki Doğum Sonrası Testosteron Düzeyi Anneyi ve Babayı Nasıl Etkiler? Doğum sonrası depresyon sıklıkla annelerle ilişkilidir ancak yeni bir çalışma, erkeklerin testosteron seviyelerinin çocuklarının doğumundan sonraki ilk dokuz ay düşerse, babaların depresyon yaşama riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Aynı…

Yeni Araştırmalar, Daha Yüksek Testosteron Seviyelerinin Telomer Boyunu Koruyabileceğini ve Yaşlanma Belirtilerini Yavaşlatabileceğini Gösteriyor. Telomerler;kromozomlarınızın uçlarını koruyarak, onları “yıpranmadan” koruyarak hücrelerin doğru bir şekilde çoğaltılmasını sağlar. Daha kısa telomerler yaşlanma ve diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, nörolojik hastalıklar ve kanser gibi daha yüksek oranda kronik hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.Daha kısa telomer biyolojik yaşlanmayı ifade eder. Telomer uzunlukları genetik ve çevresel faktörlere bağlı değişiklik gösterebilir. Bireyin anne karnındaki gelişim sürecinde telomer uzunluğu yaklaşık %30 kısalır. Çünkü bu süreçte çok fazla hücre bölünmesi gerçekleşir. Telomerleri yavaş kısalan insanlar yaşıtlarına göre daha genç görünürler. Telomerlerin kısalmasından en fazla etkilenenler saç ve cilt hücreleridir. Çünkü yenilenmeye yani telomerlere daha çok ihtiyaç duyarlar. Yaşlandıkça telomer uzunluğu kısalır, telomer uzunluğu kısaldıkça yaşlanma hızlanır, vücutta yenilenme yavaşlar ve bir noktadan sonra yenilenme durur. Yaşlanma adını verdiğimiz olayın biyolojik tanımı hücrelerin bozulması ve zamana karşı gelecek şekilde yenilenememeleridir. Çevresel faktörlerin içinde yer alan stres de telomer uzunluklarını olumsuz etkilemektedir. Kronik stres insanları günden…

Yüksek Testosteron Seviyelerinin 4 Belirtisi Yağ kaybı ve artmış cinsel dürtü, muhtemelen testosteron denince akla ilk gelen şeylerdir. Fakat testosteronunuzun zihin sağlığınızı da etkilediğini biliyor muydunuz? Ya da risk toleransınızı ve rekabet yeteneğinizi belirlediğini ? Bu makalede, optimal testosteron seviyesine sahip olmanın az bilinen 4 yararını inceleyeceğiz. Hangilerinin sizi etkilediğini ve hangilerinin etkilemediğini görün. İşaret # 1 – Keskin bellek Bu çalışmada , testosteron düzeyi yüksek olan erkekler görsel ve uzamsal bellek testlerinde önemli ölçüde daha iyi puan aldı. Bu sonuçlar, araştırmacıların, 4 hafta boyunca haftada bir testosteron dozu veya plasebo alması için 37 kişiyi rastgele seçtikleri başka bir çalışmada yansıtıldı . 4 hafta sonra, testosteron tedavisi alan erkekler, sözel akıcılık testlerinde önemli ölçüde daha iyi puan aldı. Testosteron beyin sağlığını nasıl etkiler? klinik öncesi gözlemler testosteronun hasar ve çürümeye karşı beyin hücrelerini koruduğununu iddia ediyor. Bu yüzden beyin sisi, hafıza kaybı ve konsantre olma zorluğu optimal altı testosteronun bazı yaygın belirtileridir. Bu nedenle düşük testosteron düzeyi olan erkeklerde alzheimer hastalığı sıklığı artmıştır. Beyninizin…

ABD’li araştırmacılar, açıklanamayan erkek kısırlığının bazı vakaları için kurşun maruziyetinin çevresel öncül suçlu olabileceğini düşünmekteler. Tüp bebek tedavisine katılan 140 çiftin katıldığı çalışma, erkek sperminde daha yüksek kurşun seviyelerinin, böyle bir bağlantının ilk kanıtı olan düşük dölleme oranlarıyla ilişkili olduğunu göstermiştir. Daha da önemlisi, hiçbir erkek yüksek kurşun maruziyeti ile sonuçlanma ihtimali olan mesleklerde çalışmıyordu. Sperm fonksiyon testleri, semen numunelerindeki yüksek kurşun seviyelerinin, spermin yumurtaya bağlanma,yumurtaya nüfuz etme ve dölleme yeteneğinin azalmasıyla korele olduğunu göstermiştir.Kurşun seviyeleri ile düşük doğurganlık arasındaki nedensel bağlantı, araştırmacıların dokuz doğurgan erkekten alınan spermi artan kurşun dozlarına maruz bıraktıkları ek deneylerle desteklendi. Kurşun seviyeleri yüksek olduğunda, spermin başında yumurtadaki şekerleri tanıyan ve bağlayan daha az reseptör vardı. Yüksek kurşun seviyeleri ayrıca spermin akrozom reaksiyonu adı verilen bir reaksiyonda yumurtaya nüfuz etmesini de engelledi. Spermin yumurtaya ulaşmasından önce meydana gelen kendiliğinden yıkıcı “spontan” akrozom reaksiyonları kurşun zengin numunelerde daha yaygındı. Kurşun, çoğu metalden çok daha uzun süre…

Daha aktif olan insanlar fit ve sağlıklı kalırlar.Düşük seviyeli aktivite, güçlü egzersizler kadar önemlidir. Giderek daha fazla insan inaktif hale geliyor ve bunun sağlık üzerinde önemli bir etkisi var. Son zamanlarda, araştırmacılar ortak bir gıda katkı maddesinin aktivite seviyesini azaltabileceğini keşfetti. İnorganik fosfat, laboratuvar hayvanlarında daha düşük aktivite seviyelerine ve insanlarda egzersiz yapma arzusunun azalmasına yol açar. Yüksek Fosfatlı Diyet, Egzersiz intoleransı yaratır ve Farelerde Yağ Asidi Metabolizmasını Bozar. Bu araştırmacılar çalışmalarını UT Southwestern Tıp Merkezi’nde gerçekleştirdiler. Sonuçları Circulation dergisinde yayımladılar . Fosfat, birçok gıdada doğal olarak bulunur.Ancak inorganik formu da birçok işlenmiş gıdaya eklenir.Organik fosfor, inorganik fosfordan çok daha az emilebilir. Sindirim sistemi, organik fosforun sadece% 40-60’ını emer ve tahıl, kek, soda ve şarküteri gıdaları gibi gıdalarda bulunan inorganik fosforun % 100’üne kadarı emilir. “İnorganik fosfat işlenmiş gıdalarda koruyucu ve lezzet arttırıcı olarak kullanılır.” Birçok popüler gıdada yüksek seviyede inorganik fosfat bulunur.Trisodyum fosfat ve diğer sodyum fosfat katkı maddeleri,…